Ny vokatra vita amin'ny alkaola-sotro-mofomamy dia mitondra voka-dratsy be dia be. Mila kobam-bolo ianao, fa tsy ny karazana voatabia amin'ny fivarotana entana. Raha mihinam-bofona tahaka ny hena ianao, dia miasa ianao (eny, eny fa na dia ny mamy)! Ny vinaingitra dia manakana ny fivoaran'ny glute, mitazona ny tadin-tsakafo sy ny kofehy. Mamelatra ny koba matetika rehefa mihodina sy alohan'ny baka.
Ity karazana ity dia tena tsara ho an'ny sakafo mahasalama toy ny vilany . Mialà siramamy fotsiny.
Inona no ilainao?
- 2 1/2 kobam-bary lafarina rehetra
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 ka hatramin'ny 2 siramamy sikla
- 6 sombin-koditra mangatsiaka, tapatapaka
- 7 teatran-kisoa
- 1 siramamy vita amin'ny siramamy lehibe
- 5 hatramin'ny 7 lany ny ranomandry
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova koba, sira ary siramamy ao anaty vilia lehibe iray. Manapaka ny rononomandry sy ny tantanana mandrapahafatesana.
- Ao anaty vilia kely iray, manaova vinaingitra ary sotro rano 5 litatra. Manampia menaka manitra ary mangeja amin'ny gripa. Ampio ny 2 sisa tavela amin'ny ranomandry, raha ilaina.
- Mifangaro mandra-pahatonga ny koban-tsakan-tsakazo vitsivitsy mipetaka miaraka rehefa misintona moramora (tokony ho jerena ny kitrokely vita amin'ny dity tsy nafangaro).
- Zarao roa ny halaliny roa, aforeto amin'ny plastika ary fafana mandritra ny 2 ora.
- Esory ny antsasaky ny vata fampangatsiahana ary esory eo anelanelan'ny taratasy parchment. Alohan'ny hanesorana ilay taratasy fanontam-pirinty, dia alefaso hatramin'ny hatsiaka.
- Esory ny parchment ary ampidiro ao anaty tavoahangy. Refrigerate.
- Esory ny tapany faharoa avy ao amin'ny vata fampangatsiahana ary sokafao toy ny etsy ambony ary mafana. Esory avy ao amin'ny vata fampangatsiahana ny kitapo ary maneno. Esory ny moron-koditra ambony avy amin'ny vata fampangatsiahana ary ampidino ny moron-koditra matevina. Mialatsiny 20 minitra alohan'ny famokarana.
- Ity tsiro ity dia mamoa tsara amin'ny 400 F, fa araho amin'ny torolalana azonao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 157 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 28 mg |
| Sodium | 90 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 1 g |