Ny kisoa no tsy tena kisoa satria vita amin'ny henak'aina vita avy amin'ny voankazo . Ary tsy zava-pisotro mahamamo izany, satria nosakananao izany. Fa mahafinaritra izany! Ataovy azo antoka fa mampiasa sombi-mofo mofomamy mofomamy izay ataonao ianao, fa tsy ny karakaina maina azo avy amin'ny can. Ireo fantson-drano mafana dia hanala haitraitra be loatra ary ny sakafo entina dia ho maina.
Ity fety tsy mahazatra, mahafinaritra sy tsotra ity dia tonga lafatra amin'ny sakafo hariva sy mangatsiatsiaka mandritra ny alina mangatsiaka sy orana. Izany dia fomba tsara hampiasana akoho na toky ny sisa. Ary satria ny karazan-tsakafo dia ahitana karoty sy selera, fomba iray tsara ny manaparitaka tsiratsara kokoa ny sakafo eo amin'ny fianakavianao.
Manompoa azy amin'ny ovy potipoti-pako na potipoti-pako ary misy ahi-maitso na tsaramaso maina ambolena mandra-piadanana ary asiana menaka. Salade tsara salady na salady voankazo eo anilany no tsara indrindra. Ho an'ny tsindrin-tsakafo dia misy ny mofomamy tonga lafatra.
Inona no ilainao?
- 1/3 menaka volon'ondry
- 1 onion, totozy
- 2 tongolo gilao, voatoto
- Kaopy 3/4 kapetaka no simba
- Kofehy tapa-tavoahangy 3/4
- 3 teatranina lafarinina
- 1 raozy maria kely ravina maina
- 1 siramamy siramamy siramamy
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 1 tavoahangy ronono iray manontolo
- 1 sotro akoho
- 3 kaopy voatsinapy
- 2 kaopy mofomamy mofomamy mafana
- 5 atody, voadaroka
- 1/2 kaopy varimbazaha na afon-katsaka
- 2 sasan-tsigara jona
- 1/2 sotrokely tsaramaso Parmesan, nozaraina
Ahoana no fanaovana azy?
Mikaroka oven hatramin'ny 350 ° F. Afangaro ny penina 9 "x 5" miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana ary atsangano.
Ao anaty siny lehibe, dia miempo ny dibera noho ny hafanana mafana. Ampio ny tongolobe sy tongolo lay; cook and stir 2-3 minutes. Ampio ny karaoty sy selera avy eo; Mofomamy ary atsipazo mandra-piavin'ny legioma, manodidina ny 5-6 minitra lava kokoa.
Ampio ny lafarinina, marjoram, sira, ary dipoavatra ary hikolokolo sy hanosehana mandritra ny 3 minitra. Ampio tsikelikely ny ronono sy ny bobokolo, mampifandanja tsy tapaka, mandra-pahatonga ny famonoana sy ny varimbazaha.
Esory ny kofehy amin'ny hafanana ary ampio ny akoho. Avy eo dia afafazo ny mofo, ny atody, ny varimbazaha mozika, ny ranom-boankazo ary ny 1/3 ny saran-tsakafo Parmesan.
Apetaho ao anaty mofo ilay izy. Mipafika miaraka amin'ny sisa tavela Parmesan.
Atsofohy ny kitapom-bilia mandritra ny 55-65 minitra na mandra-pahavitan'ilay voatetika ary manoritra 160 ° F amin'ny thermometer hena.
Arotsaha ary avelao hijanona 10 minitra, ary andefao antsy eo amin'ny sisin'ny pan. Sasao ny mofo mba hanompoana ny vilia sy karaoty. Manompoa saosy saosy na saosy saosy, raha azo atao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 714 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 280 mg |
| Sodium | 1,314 mg |
| gliosida | 56 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 43 g |