Ny lavaka mangatsiaka feno henan-kisoa dia sakafo tsy misy tomany ary fanao mahazatra izany. Tsy mora ny sakafo sy tsiro vita amin'ny ronono sy tsaramaso. Vao 15 minitra monja no hikarakarana ny maraina ary miompy isan'andro izy io, ary ho vonona amin'ny fotoam-pisakafoanana.
Ity recipes chili ity dia ahitana legioma vaovao miaraka karazana voankazo roa. Na dia misy standard aza ny tavy any Chili, dia tsy mahazatra ny henan'omby sy ny tsaramaso. Mahavariana mahaliana izany ary mampitombo ny haingon-tsakafo tsara amin'ny sòs-tavoahangy izay tiantsika any Chili ny sòsan'ny molia.
Mba hamenoana an'io sakafo mahasalama sy mahavelona io, dia manompoa azy miaraka aminà katsaka sy mofomamy tsotra. Fialan-tsasatra isan-kerinandro izay hitiavan'ny fianakaviana manontolo.
Inona no ilainao?
- 2 pounds
- ronono (fotsy )
- Zana-borona 2 (voatoto)
- 2 sela ribis (voamaina maina)
- 1
- lolo fotsy maitso (voa maina)
- 2 tongolo gilao (nopotehina)
- 30 ounces voankazo maina (voatoto, voatoto)
- 3 ka hatramin'ny 4 santimetatra ho an'ny holatra (voatoto, voatoto)
- 15 ounces vita hodi-biby sy tsaramaso miaraka amin'ny molasses (voatoto)
- 29 ounces voatabia
- 6 ounces
- tomato paste
- 2 hatramin'ny 3 sotro
- chili powder
- 1 teaspoon dipoavatra
- 1 teaspoon cumin (fototra)
- Salt to taste
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy ny vatam-pofon'ny tany ao anaty kofehy ary manodina ny tavy.
- Etsy an-danin'izany, esory ny tongolobe, ny seleria, ary ny felam-bary maitso. Atolory koa ny tongolo lay.
- Ampiasao ny henam-boaloboka sy ny legioma hohanina amin'ny 4 kôte (na lehibe).
- Esory ny tsaramaso sy ny holatra ary sakafao miaraka amin'ny hodi-kazo sy tsaramaso miaraka amin'ny tsiranoka (tsiranoka).
- Ampiasao voatabia voatabia, voatabiha voatabia, ary ny karazan-tsakafo rehetra.
- Mandrobà mandra-pahatonga ny zava-drehetra mifangaro tsara.
- Afangaro ary miompàna amin'ny 8 hatramin'ny 12 ora. Mba hampiakatra azy io dia miomàna amin'ny 4 hatramin'ny 6 ora.
Fomba mahazatra hampiasa ny ravina Chili
Too chili? Chili no sakafo tsara indrindra ho an'ny sisa tavela ary toy ny mihinana amin'ny andro faharoa tahaka ny tamin'ny voalohany. Azonao atao koa ny manamarina izany amin'ny sakafo hafa ka tsy misy olona mahasosotra. Arakaraky ny haben'ny fianakavianao, dia afaka mahazo sakafo roa na telo ianao avy amin'ny lavarangana iray miadana.
Tehirizo ny sisa tavela ao amin'ny vata fampangatsiahana ary ankafizo fanampiana faharoa amin'ny sakafo amin'ny ampitson'iny. Mety ho ampy aza ianao hanamboatra alika kesika tsara ho an'ny sakafo hariva rahampitso alina. Eritrereto koa ny manompo ny chili amin'ny fandriana misy poti-tsakafo vaovao vao haingana , dia tena mahavariana ny Cincinnati ary mahavariana mahavariana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 831 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 147 mg |
| Sodium | 314 mg |
| gliosida | 85 g |
| Fiovan'ny diabeta | 25 g |
| proteinina | 74 g |