Mofo vita amin'ny legioma tsara tarehy, tonga lafatra amin'ny sakafo fisakafoanana na sakafo maraina. Ny fambolena legioma fararano dia ahitana rutabaga, carrot, ary ovy. Izy io dia varimbazaha volomparentsika manintona sy manitra miaraka amin'ny saosy saosy ambioka ary mofomamy mofomamy misy menaka.
Jereo ihany koa
Top Recipes
Inona no ilainao?
- 1 rutabaga, eo amin'ny 1 ka hatramin'ny 1 lbs, 3 ka hatramin'ny 4 kaopy
- 6 carrots, nesoriny, ka tokony ho 2 kaopy
- 1 sela sotro voasikotra
- 1 1/2 teaspoon salt,
- nizara roa toko
- Yukon Gold na 4 na 6 ho an'ny orinasa na
- potom-boasary mena , manodidina ny 3 ka hatramin'ny 4 kaopy
- 5 dipoavatra mena, mizara
- 3 teatranina lafarinina
- 1/4 teopy mainty mainty
- Fofom-bozaka, na 1/8 na 1/4 teaspoon
- 1 kaopy ronono
- 1 kaopy mena Cheddar mena
- 1 kaopy mofo mofo kely
Ahoana no fanaovana azy?
- Mamy mofomamy misy tavy 3- quarta na menaka fisaka .
- Dice rutabaga sy carrot - eo amin'ny 1/2-inch masom-basy - ary mamoritra ny seleria. Arotsaho ao anaty boaty lehibe ny rutabaga voasesika sy ny karazany ary ny sela voankazo; manarona rano; Ampio ny sira kely sira eo amin'ny rano mahamay . Mitondrà vovoka. Miankohofa, manamaivana ny hafanana ary atsipazo mandritra ny 20 minitra.
- Pikam-boninkazo ary ampio amin'ny legioma, manampy rano bebe kokoa raha ilaina. Simmerina, rakotra, mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, na mandra-panahin'ny legioma.
- Afeno ary avelao kely ny legioma. Ao amin'ny saosy iray, dia mipoitra 4 lany ny dibera mandritry ny hafanana ambany. Ampio ny lafarinina ary asio mofomamy tsara. Aforao amin'ny sira kely 1/2 sotrokely, dipoavatra, ary nutmeg, ary ampidino tsikelikely ao anaty ronono. Cook, mampihetsi-po hatrany mandra-pahoriana. Ampiasao ny mofomamy ary atsofoka mandra-pahalevona. Manamboara sotro miaraka amin'ny legioma; manaova fanamaivanana. Mankanesa ao amin'ilay lovia vita amin'ny sakafo.
- Hanadio ny fatana ho 350 F.
- Afangaro ny menaka sisa tavela amin'ny dibera; Atsipazo amin'ny mofomamy ny mofo . Mamafy crumbs amin'ny legioma. Mialà, tavoahangy, tokony ho 35 ka hatramin'ny 40 minitra, mandra-pahavoazana sy mavo.
Manompo 6 ka hatramin'ny 8.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 400 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 54 mg |
| Sodium | 977 mg |
| gliosida | 39 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 14 g |