Ity no fantson-tsakafo efa tranainy efa lany antitra miaraka amina legioma sy savony an-trano. Aza misalasala manampy legioma ho an'ity vilany ity, toy ny zana-fotsy kely fotsy, parsnips, na poti-poti-tsaka.
Ny fantsom-bokatra dia manompo miaraka amin'ny legioma sy ny mena.
Inona no ilainao?
- 1 chuck pot roast, tuck tender, tuck arm, sns., 3 ka hatramin'ny 4 pounds
- 1/4 koba lafarina
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/2 vovo-dronono misy menaka
- dash leaf thyme
- tongolo gasy
- 1/8 poti-mainty mainty
- 1 lanjan'ny sipa mihoatra ny virjiny
- menaka oliva
- 3 sotro ronono an-kibo, soda na siramamy ambany
- 5 ka hatramin'ny 6 sotrokely maina, voamaina, voangona (1 1/4 pounds)
- 1 kaopy karaoty
- 1 rutabaga kely na ripaka vitsy kely, nesoriny ary nokapaina tamin'ny kibay
- 1 onion mavo manerantany, nohetezana amina kofehy
- 1/2 ny divay mena dipoavatra na sira
- 3 dipoavatra
- koba
- 3 ka hatramin'ny 4 marin-drano mangatsiaka
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty vilia iray na kitapo fitehirizana sakafo, dia omeo kaofom-bao 1/4, 1/2 teaspoon sira, 1/2 teaspoon vovoka poofa, tsilo mitroka, ary tsilo vita amin'ny tongolo gilasy. Mofomamy ny vilany miaraka amin'ny menaka fihinana efa voavoly.
Mofomamy ny menaka oliva amin'ny holatra holandey na dobo lehibe; Ampio ny vilany sy ny mavo amin'ny lafiny rehetra. Hanampy tavoahangy rongony ary hampidinaina. Ampiheno ny hafanana amin'ny ambany, afindrana ary mandoitra mandritra ny 2 1/2 ora.
Ampio 1/2 divay mena dipoavatra na tsiranoka amin'ny henan'omby, miaraka amin'ireo legioma.
Miankin-doha mandritra ny 45 minitra, ary mandra-pahatongan'ny legioma.
Esory any amin'ny lovia iray ny hena sy ny legioma ary mafana hatrany.
Manaisotra ny ranom-boaloboka ao anaty saosy ary manalaho tavy matavy loatra (na manasaraka ny matavy). Mitondrà volo ary mampihena hafanana; tongotra 5 minitra mba hampihenana kely.
Ao anaty vilia kely na kôpitaly dia manamboara lafarinina 3 litatra mofomamy miaraka amin'ny 3 ka hatramin'ny 4 dipoavatra misy rano mangatsiaka sy mamony mandra-pahatonga ilay fitotoan-kofehy.
Atsofohy ao anaty sombin-tsakafo ny lafarinina sy ny rano, mandra-pahatonga azy ho kotsa.
Manamboara roapolo sy legioma eny amin'ny vilia iray. Manolora sasantsasany amin'ny siramamy momba ny henan'omby na manompom-bolo amin'ny sisiny.
Manompo 6.
Azonao atao koa ny tianao
Tavoahangy vita amin'ny vilany vita amin'ny mena
Mamon-java-manitra miaraka amin'ny legioma
Tavoahangy vita amin'ny varimbazaha vita amin'ny varimbazaha
Jereo ihany koa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 955 |
| Total Fat | 38 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 18 g |
| kolesterola | 271 mg |
| Sodium | 1,116 mg |
| gliosida | 53 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 96 g |