Ny tahon-koditra namboarina namboarina dia mora atao amin'ny taolam-paty sy rojo vy, miaraka amin'ny legioma, rano ary zavamaniry. Ny fotoana fanomanana ny tanana dia eo ambanin'ny 30 minitra, ary avy eo dia simba ny tahiry ho an'ny fahalavorariana mandritra ny ora maromaro.
Mila fantson-dronono sy boaty misy tahiry ampy ho an'ny taolana sy ny legioma ianao, ary fantson- tsakafo mena mitahiry fako mba hitarihana ny singa farany.
Ny tahirin-tsakafo na ny lafo vidy dia antony tsara hikarakarana ny sakafom-biby avy amin'ny roatra sy trondro. Mitazona kitapo fitehirizana ao amin'ny frizèbe ho an'ny sakafom-bozaka ary ny iray ho an'ny fambolena legioma.
Jereo koa : Totoazam-bozaka homemade
Inona no ilainao?
- 5 taonina eo ho eo ny taolam-paty sy trondro *
- Anarana iombonana amin'ny teny serba-krôata
- Karoka lehibe 2 (tapatapaka 2 santimetatra)
- 2 sela ravina (miaraka amin'ny ravina, manapaka roa tonta)
- 2 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 1 tavoahangy menaka tomato
- 3 1/2 kilaon'ny rano
- 1 ravina vony lehibe (na ravina kely roa)
- 3 ka hatramin'ny 4 paiso
- 1/2 tepoka mainty mainty
- 1/4 teôlina maina nohamainina (na dipoavatra iray na tsiranoka vaovao)
Ahoana no fanaovana azy?
- * Ampiasaina ny taolam-bolo isan-karazany, toy ny taolam-paty, kavina, taolam-paty, sns. Afaho ireo tavim-boninkazo lehibe indrindra amin'ny taolana ary tapaho 1-inch.
- Hano ny fatana mankany amin'ny 400 F.
- Apetraho ao anaty fonon-tavoahangy lehibe ny taolana, ny karaoty ary ny seleria. Atsipazo miaraka amin'ny menaka oliva.
- Mandrohy mandritra ny 45 minitra, manodina inefatra vitsivitsy mba hahamora ny soatoavina.
- Esory ny henan'akoho sy ny legioma any amin'ny tahirin-tsolika ary atsaharo.
- Esory tsy misy fetsy be loatra ary aforeto ny fantson-tavoahangy amin'ny hafanana mafana. Ampio ny siramamy 1 litatra eo ho eo ary hikolokolo mandritra ny 2 minitra. Ampio 2 kaopy misy rano ary ento amboary.
- Ampiasao ny fitomboan'ny voatabia ao amin'ny tahirin-tsakafo miaraka amin'ny rano telo sisa. Raha tsy manarona ny taolana ny rano, dia ampio rano kely kokoa.
- Ampio ny ravin-javamaniry, parsley jirofo, peppeaux, ary thyme.
- Apetraho ny tahiry amin'ny hafanana avo lenta ary ento amin'ny vay. Mialà eo amin'ny lamosina avo lamosina ary alatsaho ny hafanana mankany amin'ny toerana ambany indrindra ary alaina 3 ka hatramin'ny 4 ora. Ny tahiry dia tokony ho milamina ary mihena kely. Raha te hanana tsiron-tsakafo bebe kokoa ianao, mahandro lava kokoa mba hampihenana bebe kokoa.
- Ny dity amin'ny alàlan'ny ranom-boasary dia natsipy tao anaty vilia lehibe iray. Mialà ary afangarao mandra-pahavaratra.
- Esory ny siramamy mivaingana avy eny ambony, ary manisà 1, 2 na 4-kaontenera na tsiro-tsakafo. Mialà ary ampiasao ao anatin'ny 4 andro na maimaim-poana mandritra ny 3 volana.
- Manamboatra boribory 2 eo ho eo.
* Mihamitombo ny tahiry rehefa manalefaka izany, ka raha mampiasa siny fitaratra dia zava-dehibe tokoa ny mamela ny headspace maro. Ampiasao ny tavoahangy lavalava ary avelao eo amin'ny 1 inch ho an'ny headspace. Mba ho azo antoka, avelao ny tapa-tongotra eo amin'ny siny mandra-pikirakira ny tahiry, ary asio izy ireo fa tsy tery loatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 917 |
| Total Fat | 63 g |
| Fatin'ny sira | 26 g |
| Fatina tsy manasitrana | 27 g |
| kolesterola | 292 mg |
| Sodium | 267 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 77 g |