Raha mitady sakafo ho an'ny sakafo vegane ianao, angamba ho an'ny fankalazana ny Thanksgiving vegan anao, dia jereo tsara lavitra noho io tsiro mora voankazo io. Ary koa ny tsikera miaraka amin'ireo ankizy véancier sy vegan, ity recipe ity dia vita amin'ny siramamy mena, margarine veegana, saka hoditra ary tsy hafa. Mora sy tsotra tokoa izany!
Inona no ilainao?
- 2 kaopy
- karoty (voa)
- 1 dipaina (voatoto na voatoto)
- 1/4 sotro mena siramamy
- 2 dipoavatra tsy misy fitsaboana
- margarine (melted)
- 1/4 sotro ravina kely
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy rano kely ny karaoty mandra-pahafeno, manodidina ny 8 minitra.
- Afeno tanteraka.
- Ao anaty saosy misy menaka dia mampifangaro ny karaoty, tongolo, siramamy mena, margara ary kanelina. Mafana, manoka indraindray mandritra ny 15 minitra.
Manompoa an-tsokosoko ho an'ny sakafo fisaorana veganao, na amin'ny vanim-potoana taona hitadiavana zavatra mamy sy matsiro.
Notes
- Ny voankazo dia mirakitra volo be dia be, izay afaka mameno anao haingana sy mitazona anao ela be rehefa tapitra ny sakafo. Raha mihinana tsy tapaka, dia afaka manampy amin'ny kolesterol ambany ihany koa ny fibera amin'ny karaoty. Ny soa hafa amin'ny fihinanana karoty ve? Mitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny sasany, fiarovana amin'ny fahavoazana amin'ny fahitana ary ny fahasalaman'ny taolana, mba hitonona vitsivitsy.
- Misy fomba fijery mahazatra fa ny siramamy mena dia salama kokoa noho ny siramamy fotsy. Ny siramamy siramamy dia tsy ampy fanadiovana noho ny siramamy fotsy alohan'ny hahatongavany ao anaty saribakolinao, mitazona ny molotra misy mineraly mahasalama. Na dia izany aza, ny sandan'ireny mineraly amin'ny siramamy mena ireny dia tena marihina fa tsy mitondra fahasalamana tsara amin'ny lafiny rehetra. Raha ny tena marina, raha resaka momba ny nectar agave, tantely mena, siramamy mena, siramamy mena, molia, siramamy ahitra na siramamy palmôla voaniho, ny vatanao dia tsy afaka milaza ny fahasamihafana eo amin'ireo sugara sy siramamy tabilao ary Ny fanesorana azy amin'ny karazana siramamy rehetra dia mety mitarika ho amin'ny fahazaran-drà, diabeta ary aretina hafa. Ny siramamy siramamy dia ampiasaina ao anatin'ity fanandramana ity noho ny tsirony sy ny bika aman'endriny, fa tsy noho ny sakafo ara-pahasalamana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 82 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 63 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 1 g |