Raha mitady karazan-tsakafo manokana ianao, dia safidy tsara izany.
Ampiasao ny hoditry ny atodin'akondro ho an'ny mahalana na tsy mahazatra firy amin'ny vokatra tsara indrindra. Nampiasa mofomamy vita amin'ny vy matevina aho , ary azo ampiasaina koa ny savony. Ny poti-mainty matevina sy ny tongolo lay dia mamon-tsakafony ny henan'akoho ary ny mofomamy dia mitazam-pandehanana sy mamy.
Inona no ilainao?
- 1 ravinkazo tsy misy ravina maloto, manodidina ny 5 kilao
- 1 litatra dipoavatra mainty dipoavatra
- 1 sotrokely kofehy siramamy lehibe
- 4 tongolo lay, voatetika
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio sapitra vita amin'ny vy vita amin'ny varahina ao anaty lafaoro. Hanadio ny fatana mankany amin'ny 500 F.
- Amboary ny dipoavatra mainty, sira ary tongolo lay; mipetraha manerana ny fanala.
- Araho amim-pitandremana, miaraka amin'ny mpangalatra na ny fatana kitapo, esory ny kofehy amin'ny metaly metaly. Apetraho ny roatra ao anaty siny.
- Avereno ny kitapo any amin'ny oven ary atodiho amin'ny 500 F mandritra ny 25 minitra. Ampiheno ny hafanana amin'ny 325 F ary manohy tehamaina mandritra ny 1 1/2 ora, na mandra-pahatongan'ny rovitra dia mahatratra 130 F hatramin'ny 140 F noho ny tsy fahita firy midadasika amin'ny thermometer na sivana oven izay napetraka ao afovoan'ny hena. Sakafo ara-tsakafo sy volon'ondry
- Esory avy ao anaty lafaoro, lay tsy misy fefiloha ary avelao hijanona mandritra ny 20 minitra ny fitso-drano. Mianara ary manompo. Manompo 6 ka hatramin'ny 8.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 516 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 214 mg |
| Sodium | 1,017 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 78 g |