Ity karazan-tsakafo ity dia fomba mahazatra sy mahavelona amin'ny fampiasana rice sisa. Mazava ho azy fa tsara tarehy toy ny tsimokaretina ianao ka hahita vary avy amin'ny vary ho anao fotsiny. Misaotra an'i Michelle Fabio, avy ao amin'ny blaogy Bleeding Espresso, noho ny fizarana ity recipe lehibe ity miaraka aminay. Ny pensilihazo voarakotra dia fomba mahazatra be dia be ary azo atao ny mampiasa kisoa, zanak'ondry, na ranom-boankazo fa tsy henan'omby.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy makamba vita amin'ny varimbazaha (1/3 kaopy tsy vita)
- 6 sifotra vy (mena na maitso)
- Sakafo 1 dolara
- 1/4 sotrokely mofo maina (voatoto)
- 1/4 cup Parmesan cheese (grated)
- 1/4 kaopy
- basil (fropped)
- Dash sira (na tsiro)
- Ny dipoavatra (na tsiro)
- 2 kaopy
- sokatra tomaty (na saosy pasta)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy ny vary araka ny torolàlan'ny fonosana ary manofa ny oven amin'ny 375 ° F.
- Esory ny pepper, tapaho ny tapa-damba, ary esory ny tavy sy ny voany. Raha mampiasa pepper lehibe kokoa ianao dia afaka manapaka azy ireo amin'ny antsasany ary mampiakatra avo roa heny ny habetsaky ny tsikitsiky feno tsimokaretina amin'ny fampiasana ny roa tonta (azafady azo antoka kokoa ny famokarana bebe kokoa). * Fanamarihana: Ny ampahany amin'ny tsiranoka tsy ampiasaina, fa mbola azo hanina, azo atao tsimokaretina na voatoto ary ampiasaina amin'ny sakafo hafa, na manampy amin'ny famokarana.
- Mitondra ranon-drano lehibe ho an'ny volo ary mitapatopaka moramora ao anaty pepper, manamboatra azy mandritra ny minitra vitsy. Esory avy amin'ny rano, dia maina ary atsangano mba hialana.
- Amboary ny entana amin'ny famonosana ny vary, ny hena, ny parsley, ny tsaramaso ary ny basilà ao anaty vilia boribory. Mamafaza siramamy miaraka amin'ny sira ary ampifanaraho amin'izy ireo miaraka aminy.
- Asio tapa-tavoahangy ao ambany ao anaty latabatra vita amin'ny voatabia ka ahodina ambany ny ambany. Apetraho ireo savony ao anaty lovia. Atero ireo dipoavatra miaraka amin'ny sasantsasany amin'ny saosy sy ny lovia vita amin'ny lamba. Mialà eo amin'ny 45 minitra mankany amin'ny ora iray, na mandra-pofony ny hena, ary miparitaka ny tsimokaretina.
- Avelao hijoro eo amin'ny 10 minitra alohan'ny hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 202 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 3 mg |
| Sodium | 112 mg |
| gliosida | 41 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 7 g |