Tombom-bary mani-masaka no fomba farany hanampiana kely ny hummus. Ny hummus voatabia masira Masoandro dia iray amin'ireo be mpitia indrindra ary tena mora atao!
Inona no ilainao?
- 1 misy tsaramaso garbanzo / chickpeas (15 ounces), raraka
- 3 teatranom-bolo voatabia voatabia amin'ny menaka
- 2 teatapoka gasy
- 2 tepoka
- menaka oliva
- 2 tepoka
- siramamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty processeur iray , mampifanaraka ny endriky ny zava-maniry sy ny dipoavatra mandra-pahamamy sy manitra. Raha toa ka matevina loatra ny fihenan'ny hummus , dia asio siramamy 1 litatra kely mandra-pahavitrihana.
- Manompoa hummus voatabia amin'ny masoandro avy hatrany amin'ny mofo mafana, veggies, na pita . Arovy ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana. Ny hummus voatabia amin'ny Masoandro dia azo atao mihoatra ny roa andro mialoha.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 78 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 40 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |