Mety ho mora kokoa noho ny eritreretinao ny fanaovana akanjo maimbo ahitra ao an-trano. Ity tsotsotra haingana sy tsotra ity dia mampiasa fitaovana iombonana toy ny tongolo gasy, dibera, mofo, sotro-tsaka, ary oregano. Raha ny marina dia mora tokoa izany ka manamboatra sakafo lehibe ho an'ny sasakalina, ary miaraka amin'ny sakafo hariva amin'ny ora iray na latsaka.
Na dia nosoratana ho an'ny akanjo jumbo aza izy, dia aza misalasala mampiasa ny haben'io akora tianao indrindra. Ampitahao tsotra fotsiny ny vatomizana mba hitazonana ny isam-baventy. Raha te hanangom-bokatra ianao dia ampiasao ny fonosana lehibe kokoa.
Inona no ilainao?
- 1/3 menaka vita amin'ny ronono (nipoaka)
- 5 akanjo
- garlic (minced)
- Kaopy 1 mofomamy (ranomamy na menaka manitra na panko)
- 1 teaspoon
- oregano (maina, voatoto)
- 1 pound
- shrimp (jumbo, voasasa, nodiovina, ary voavolavola)
- 2 sasan-tsigara jona jono (eo ho eo 1 citrôna)
- 1/4 cup Parmesan cheese (freshly grated)
- Azo atao: sira
- Garnish: parsley maina novonoina
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven hatramin'ny 425.
- Fanteno sakafo misy ravina ahafahana mihazona ilay kiraro ao anaty teboka akaiky sy mangeja miaraka amin'ny siramamy 1 dolara.
- Manaova dibera 1/3 mofomamy ao anaty saosy kely amin'ny hafanana ambany.
- Ampiasao ny tongolo lay, ary sahoao moramora mandra-panirian'ny tongolo lay nefa tsy mena. Aza mandratra ny tongolo lay na mangidy. Mialà haingana.
- Apetraho ny antsasaky ny mofo ao anaty lafin-javatra eny amin'ny farany ambany.
- Mipetraha amin'ny oregano.
- Apetraho ao anaty fitoerany ny kirany.
- Asio siramamy vita amin'ny citrouille, avy eo mamelana mofo.
- Atolory eo ambonin'ny tampony ny dibera vita amin'ny tongolo gasy .
- Mipetraha amin'ny Parmesan siramamy sy sira, raha azo atao.
- Mitaky 25 minitra, na mandra-pahatapitry ny volamena ny volomparasy. Raha toa ka tsy mainty volomparasy aorian'ny 25 minitra, dia mety hihena kely ny mari-pana ao amin'ny oven. Amin'ity tranga ity, dia apetraho ao anaty ranomandry mandritra ny roa minitra ilay tavoahangy - miambina azy tsara-mandra-pahatongany any amin'ny toerana mety.
- Manaova akanjo lava vita amin'ny voankazo masira hanompo.
Useful Tips
- Ny penis Artisan (na novidina na homemade), raha mifanohitra amin'ny mofo fotsy tsy tapaka, dia tsara indrindra ho an'ny mofo. Izany dia satria misy menaka manitra, izay manome ny sakafo ho vokatra tsara kokoa. Tokony ho be dia be ny singa iray na roa voapetaka ao anaty processeur.
- Mitandrema mba tsy hikorontana ny kiririoka na hanjary henjana sy ho kamo izy ireo. Afaka mampiasa akanjo kelikely kely ianao, saingy mety mila mampihena kely ny fotoana fikarakarana ianao mba tsy hahavelona azy ireo.
Fenoy ny sakafo miaraka
Shampoo scampi no sakafo tena tsara ho an'ny karazam-borona isan-karazany. Afaka manampy karazany maro ho an'ny sakafo ianao araka izay tianao ary misy amin'ireto menaka manaraka ireto dia hanao fifanarahana tsara.
Manompomà pasta eo anilany, na pasta mahazatra pesto na menaka oliva menaka oliva, parsley parsley, basil, ary tongolo lay. Ny voankazo madinika natono sy voarakotry ny dibera mena, sira ary dipoavatra dia manome fahafaham-po ny filàna tsiro sasany.
Mahafinaritra koa ny manompo salao maitso maitso maitso marokoroko na spinach misintona akanjo vinaigrette.
Toy izany koa, manondraka tsaramaso maitso maitso na ranomamy no manasitrana veggies. Ny sakafo Italiana dia natono tamin'ny menaka oliva na menaka tongolo lay dia afaka namita ity sakafo mora ity.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 443 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 272 mg |
| Sodium | 978 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 34 g |