Izaho no voalohany nanaiky fa ny fametrahana kaleo ho toy ny smoothie dia toa tsy mety ho matsiro. Ny zava-misy dia, raha manana mofomamy matavy be matsiro mifangaro ianao, dia tsy mahamarika ny kale. Ary miaraka amin'izy ireo, manome anao ny vitaminina sy mineraly sy fibre ary ny karazan-javatra tsara rehetra ao anaty vera iray.
Raha toa ka azonao anaovana akoho amam-bozaka ianao, dia miasa tsara izy ireo eto-mampiditra ny vatana sy ny hateviny ho an'ny smoothie eo amin'ny fifampiraharahana! Raha manana beza fanampiny ianao ary te hampitony azy ireo amin'ny fampiasana ny smoothie amin'ny ho avy.
Mihabetsaka hatrany ny fivarotana "kaleo zazakely", na ravina tanora kale, matetika voangory ho salady. Mahafinaritra azy ireo ny mampiasa azy eto satria manomboka mora kokoa amin'ny smoothie izy ireo.
Inona no ilainao?
- 3 / 4-1 sotro orina sotro
- 1 / 2-3 / 4 kaopy
- Blaogera (fresh or frozen)
- 2 kaopy kale (loosely packed, hopped
- ravinkazo )
Ahoana no fanaovana azy?
- Raha mampiasa akorandriaka ianao, dia misasà fotsiny ary esory maina izany; Raha mampiasa ravinkazo matavy kokoa ianao, matanjaka kokoa, dia te-hanintona azy kely ianao. Ny endriky ny endriky ny smoothie dia handray soa betsaka avy amin'ny fotoana iray mba tsy hanapahana ny totozy fotsiny fa hanapaka sy hisintaka ny taolam-paty mipoitra avy eny an-tselatra ary mamakivaky ny afovoan'ny ravina kale. Atsipy ny ravina kale.
- Apetaho ny kale, mena, ary sira ao anaty blender ary midoboka mandra-pahavaratra. Miezaha ho afaka fotoana fohy, tadiavinao tsara ilay kaleo ary tapaho! Manompoa avy hatrany. (Raha afaka manamboatra alim-bolo mialoha ny fotoana ianao, dia hipetraka amin'ny fomba tsy miangatra ny ao anaty ary tokony hikoropaka na hikosehana alohan'ny fanompoana.)
Andramo dia miova miovaova amin'ny lokon'ity Smoothie ity :
- Manampia siramamy 1 isaky ny chia, manjary matevina ary mety te-hampiana sira bebe kokoa, fa ny tontolon'ny vaovao amin'ny fofomamy!
- Misorata amin'ny teôlôpao iray na roa amin'ny ginger vaovao mafana iray na poa-basy lehibe
- Amboary ny blueberries ho an'ny blackberries na ny fihinanan-kena (ampitandremana fa ny loko marevaka maivana dia hanome loko farafahakeliny kokoa ho an'ny smoothie)
- Ampiasao ny siramamy tsimokaretina, ny nectar ny tsimoka, na ny ranom-boankazo tianao indrindra eo amin'ny toeran'ny ranom-boasary
- Manatsofoka labozia vita amin'ny plain, tsy misy sakamandimby-mety ho tianao ny hanangona ny habetsaky ny ji mba hitazomana ny zavatra malama sy maivana
- Atsaharo ny antsasaky ny banana ao (indray, ity dia mila fangatahana bebe kokoa mba hahazoana izany fisotroana malefaka izany)
Tsy misy fomba ratsy tsy ahafahana manamboamboatra smoothie, toy izany koa ny fanandramanao araka izay tianao!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 219 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 40 mg |
| gliosida | 51 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 6 g |