Izany no fomba tsara indrindra ahafantarako ny mahazo salmon ho an'ny ankizy (sy ny olon-dehibe). Apetaho ireo ravinkazo kely amin'ny ravin'akoho, manompoa buns, na avelao ny ankizy hihinana azy amin'ny tanany. Jereo ny zava-misy sakafo isaky ny manompo eto ambany!
Aza adino: Salmon ho an'ny fianakaviana manontolo
Salmon tsotra tsotra
Pasta sy Salmon Salad miaraka amin'ny akanjo fiandrasana
Salmon Corn Chowder
Sakafo voatso sy salady voankazo teo ambonin'ny Coca-Cola
Voankazo masira miaraka amin'ny Cilantro saosy
Inona no ilainao?
- ½ kaopy maitso
- 2 teaspoons Dijon voanio
- 2 teatran-tongotra
- 1
- tongolo gasy, voatoto
- Tavoahangy vao misotro, manandrana
- 1 lb. salmon filets (safonona vorona), nesorina ny hoditra, nopetahany takelaka
- ¼ kaopy panko
- ½ siramamy sira
- 1 sotro salope kely
- 2 diloilo menaka oliva
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia kely iray, misangisangy ny mayonnaise, ny voaniho, ny tongolobe, ny tongolo lay, ary ny dipoavatra.
- Atsipazo ny salmona ao anaty processeur iray, mandra-pahavaratra. Fandefasana bisy. Ampiasao ¼ kaopy ny menaka misy, ny panko, sira, ary dipoavatra. Mivembena fotsiny ambara-pifaneraserana, ary mamorona ho siramamy kely 8. Ampiasao ny ranom-boankazo mba hikolokolo ny mifangaro ny mayonnaise ary hampisehoana mba hampifangaroina.
- Atsaharo ny menaka oliva amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana midadasika. Sauté ireo patties mandra-paharivan'ny volom-borona, 2 ka hatramin'ny 3 minitra isaky ny avy. Manompoa miaraka amin'ny voankazo mayonnaise.
Ataovy mialoha: Mameno ny tsiambaratelony amin'ny alàlan'ny dingana 2. Mamafaza ny patties sy ny mixo mayo mandritra ny 24 ora. Cook araka ny tari-dàlana amin'ny dingana 3. Azonao atao koa ny manapitra ireo patties manangona mandritra ny telo volana. Mialà sasatra amin'ny alina ary mangataho araka ny toromarika.
Sakafo ho an'ny sakafo (2 saka): 432 calories; 23g proteinina; 34g matavy (5g f. 6b iditrisa; 0g fiber; 1g sugars; 630mg sodium; 29mg calcium; 1mg vy; 578mg potassium; 2mg Vitamin C; 110IU Vitamin A
Nalaina avy tamin'ny Sakafo Baby Baby, © 2015 avy amin'ny Jenna Helwig. Vokatry ny fahazoan-dàlan'i Houghton Mifflin Harcourt. Zo rehetra voatokana.
Te- haka sakafo hafa sakafo tena tsara hafa? Andramo ireto tavoahangy mahafinaritra ireto: Saucy Meatball Sliders !
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 549 |
| Total Fat | 40 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 88 mg |
| Sodium | 324 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 30 g |