Ireo mofinera mpanamboatra varimbazaha rehetra dia natao amin'ny lafarinina siramamy, siramamy mena ary lafarinina varimbazaha. Misy tantely sy tantely maromaro no mahatonga azy ireo ho maina ary hanome azy ireo tsirony izay tsy mitovy amin'ny fomba fikarakarana sakafo hafa.
Recipe mazava tsara ny Conseil Food Wheat.
Inona no ilainao?
- 1/2 sotro voasary sira
- 1 taimaina misy menaka misy menaka
- 2 dolara menaka legioma
- 2 atody
- 1 kaopy mipetaka mavo (manodidina ny 2 akondro)
- 1/4 kaopy misy tantely
- 1/4 sotro feno siramamy mena
- Kaopy 2 no manidina haingana
- Kaopy 1 varimbazaha iray manontolo
- 2 teaspoon bake vovoka
- 1/2 sirikan'ny sira
- Optionnaire: 1/2 kapoaka voanio (optional)
Ahoana no fanaovana azy?
- Voamain-tavoahangy miakatra haingana hatramin'ny 400 degre.
- Manamboara jiro orkide, zest, menaka misy menaka, atody, akondro, ary tantely ao anaty fonosana lehibe iray. Mipetraha tsara. Ao anaty vilia iray dia manambatra siramamy mena, aviavy, lafarina, poofa, sira, ary voanjo. Mifampizara miaraka amin'ny vinaingitra vy ary mangatsiaka kely mandra-pahafatesana maina.
- Spray mofa cups amin'ny tsiranoka tsy mitongilana ary mameno ny 3/4 feno. Mitaky 20 minitra na mandra-paharivana volontany.
Kaloria / Fanompoam-pivavahana: 210
Ny sakafo dia misy: manodidina ny 210 kilaometatra, proteinina 6 g, carbohydrates 33 g, 3 g ho an'ny fibre, 7 g fofotra (2 g satry), 37 mg cholesterol, 22 mcg folat, 1 mg vy, 193 mg sodium .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 167 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 35 mg |
| Sodium | 214 mg |
| gliosida | 23 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |