Io tsotsotra kely miadana io dia mora miomana, ary ny cookie miadana dia manamboatra haingana tsy misy tanana.
Aza misalasala manamboatra siramamy na mamy amin'ny lasopy, na manamboatra azy amin'ny sakafom-boankazo ho solon'ny poti-tsakafo. Jereo ireo toro-hevitra sy fiovaovana ho an'ny hevitra maromaro. Ny takelaka dia mandefa bouillon na fototra.
Manompoa ny lasopy misy sira miaraka amin'ny salady na sandwich ho sakafo mahavelona na sakafo hariva isan'andro.
Inona no ilainao?
- 6 mena hoditra mena hoditra mena, voahasina sy mihandrona
- 1 onion lehibe, nopetahany ary nopetahany
- 4 karôkôma mena midorehitra, nalalaka sy nendasina na nendasina
- 2 sela kobay lehibe, voatsikera, anisan'izany ny ravina sasany
- 4
- Hazo bouillon kiby na lakana mitovy sokajy *
- 1 tepoky sapitra vita amin'ny parsley vita amin'ny voan-kesika vaovao, ary fanampiny ho an'ny garnish, raha azo atao
- 5 kaopy rano (alao ny bouillon akoho ary ampiasà akoho na akoho)
- Soso-kosfera ary dipoavatra mainty, manandrana
- 5 dipoavatra mena
- 1 (12 ounces) dia afaka manala ronono na maivana kely
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fiaramanidina miadana, ampiasao ny ovy ovy, tongolo, karaoty, seleria, akoho bouillon na fototra, parsley, ary rano.
- Mialà ary miarova amin'ny adiny 6 ka hatramin'ny 8 ora mandra-pahafatin'ny legioma.
- Atao amin'ny ronono ary atsipazo ronono mandritra ny 30 minitra alohan'ny hanompoana azy; Manandrama ary ampio sira kosher sy dipoavatra mainty, raha ilaina izany.
- Fanondrahana fanosotra miaraka amin'ny parsley voamaina hafakely na tsaramaso mena midorehitra.
- Manompoa ny lasopy amin'ny vilia miaraka amin'ny cracker na croutons .
* Na manolo ny rano miaraka amin'ny kapoaka 5 kapoaka (sidina ambany na tsy misy siramamy) ary alao ny bouillon na fototra.
Hevitra sy variation
- Mofomamy tsimoka 4 ka hatramin'ny 6. Afeno ary afoy. Ampio ilay savony amin'ny lasopy rehefa ampiana ronono ianao.
- Dice tokony ho 6 sôronina sotro. Mofomamy kely amin'ny menaka kely ao anaty siny ary ampiany amin'ny lasopy.
- Manampy eo amin'ny 1/2 kaopy voanio voankazo mamy miaraka amin'ny voankazo miaraka amin'ny legioma.
- Mamafaza ny fanjonoana amin'ny parsley voamaina hafakely, tavy zana-pokontany maitso, na tongolo gasy.
- Ampiasao ny kaopy 1 ka hatramin'ny 2 sotrokely vita amin'ny siramamy, miaraka amin'ny ronono, na ny fantsom-bokatra miaraka amin'ny fofom-baraka.
- Ampiasao ny ronono akoho amin'ny mofo boompazo ho an'ny lasopy ovy.
- Hanampy spinach voatoto na kale ho an'ny lasopy amin'ny loko hafa sy ny sakafo hafa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 277 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 67 mg |
| Sodium | 1,155 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |