Mila sakafo tsy misy sakafom-bovoka tsy misy fofona ary tsy misy tavy? Na dia maro karazana sotro be dia be aza no ampiasaina amin'ny menaka manitra, dia manangom-bokatra be dia be ao anatin'ireo zava-manitra, anisan'izany ny teôs, sage, ary ravina ho an'ny tsiranoka ambany sy cholesterol amin'ny sombin-tsakafo. Ho fanampin'ny bonus fanampiny, miaraka amin'ireo zavamaniry sy zava-manitra rehetra, dia ho hitanao fa mila sira kely kely hanampiana ny tsiron-tsakafo ianao, ka mahatonga izany ho safidin-tsakafo tsara ho an'ireo izay ao anaty sakafo sira na sakafo kely bouillon cubes, fa ireo dia mety ho avo amin'ny sodium).
Raha tsy misy menaka fanampiny, ity menaka ity dia tsy matavy sy tsy dia misy kalôria, ary lanjany 250 isaky ny manompo. Raha mieritreritra ianao fa mahatalanjona, dia azonao atao ihany koa ny te-hijery ireo fofom-bovoka tsy misy fofona 8 sy vegan ireo .
Ilaina ve ny tsy hitovy amin'ny glute? Apetraho ireo bouillon cubes ary ampiasao ny ravin-tsakafo tsy misy lokony na ataovy ao an-trano ny tenanao mba hahafantaranao tsara izay hiditra ao. Indreto ny solosaina bitika malaza indrindra ao an-tsaha .
Soup dia safidy mora foana amin'ny fanaovana vilany, fa mahatalanjona mahavariana kosa ny lavaka mangatsiatsiaka. Azonao atao ny mieritreritra ny hanandramana lasopy legioma na ravinkazo iray ao anaty vilany, fa ianao kosa dia afaka manamboatra ny zava-drehetra avy amin'ny vary tsakan-tsakafo ho an'ny voankazo voankazo ary na ny Indian Vegetable Curry aza .
Tsy afaka mahazo sakafo matsiro venty sy vegan homéade ve ianao? Tsidiho ny sasany amin'ireo karazan-tsakafo veganina sy vegan be indrindra ao amin'ny The Spruce. Sa, te-hanandrana fomba tsotra sy tsotra, mahandro ary hodi-jaza ianao? Maka hevitra tsotra momba ny sakafon'ny haingon- tsakafo haingana sy tsotra ary manandrama anio alina.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy ahi-maitso nohavaozina (uncooked)
- 8 sotro rano (na bozaka)
- 2 cubes bouillon (vegetarian)
- 2 siramamy (voatoto)
- Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny tseka
- 2 carrots (voasintona)
- 1 onion (diced)
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 1 teaspoon maina
- 1 kilaometiky kely
- 1 teaspoon sage
- 1 teaspoon thyme
- Wiki puzzle.svg
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho eo amin'ny Crock-Pot-boasary na tsimokaretina tsiranoka ny sombin-tsavony, voamadinika ary bouillon cubes ao anaty Crock-Pot.
- Aorian'izany, ampio ny voamadinika voapoizina, ny seleria, ny karaoty, ny tongolobe ary ny tongolo lay, ary ampio ny voaniho, ny cumin, ny salohimena, ny tohotra ary ny ravina, ary hiara-hifangaro tsara.
- Fotoana sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Arotsaho ary hikolokolo ao anatin'ny faritra ambany sainan'i Crock-Pot mandritra ny 4 ora farafahakeliny, na mandra-pahamaika ny ahi-maitso.
- Kitapo, ary manaova faniriana mba hanandrana, ampio sira bebe kokoa sy dipoitra rehefa ilaina izany.
- Aoka ho azo antoka fa hesorina ny ravina entina alohan'ny fanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 149 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,088 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 7 g |