01 of 11
Vovobony Vegan Vegane
Westend61 / Getty Images Ny fianarana amina karazana fitsaboana maromaro dia mampiseho fa ny fisafidianana siramamy kely siramamy alohan'ny sakafo dia hanampy anao handevona kalôria vitsy kokoa raha mbola mahatsiaro feno, ary izany dia mety mitarika fahavoazana goavana. Ny zava-dehibe kokoa, ny fandinihana dia mampiseho fa ny sipa dia afaka manampy amin'ny fihazonana ny lanjany rehefa very izany.
Ity misy fifantenana karazana sifotra valo tsy misy tavy izay tsy misy kalôria. Misafidiana iray amin'ireo ho toy ny fanombohana, na dia toy ny misakafo maivana aza.
Jereo koa: Inona no atao hoe vegan?
02 of 11
Tazo Basil Suppe tsy misy tavy
Rixipix / Getty Images Recipe: Tsiranoka Basilika tsy misy tavoahangy, voatoto na mangatsiaka
Atsaharo ny tsenan'ny mpamboly mba haka voatabia voatabia sy basilika vaovao, ary azonao atao tsara ny manolotra lasopy voatokana voatokana ao anatin'ny minitra vitsivitsy amin'ny alalan'ireto tsiambaratelo matavy sy vegan ireto.
03 of 11
Tsiranoka tsy misy ala-trondro tsy misy alikaola
Philip Wilkins / Getty Images Araraoty ny resadresy eto: Supérieure vegan-vegan tsy misy vegan
Maro ireo karazan-tsakafo mineraly no mangataka tsaramaso, izay manampy be dia be amin'ny trondro voajanahary voajanahary. Ity karazana vegane tsy misy tavy ity, anefa, dia mameno betsaka ny legioma - anisan'izany ny voatabia, carrot, seleria, voankazo mainty ary zucchini - ka tsy hohadinoina ny tsaramaso. Omeo ny macaroni raha tianao ny ho lasopy tsy misy glioso ity lasopy minèszika ity (mazava ho azy, avy eo dia lasan'ny legioma tsy tapaka fa tsy tapa-tany italiana marina).
04 of 11
Voanio sotro sy voankazo potato
Voankazo manitra sy voankazo masaka manitra
Ny tsiron-tsakafo avy amin'ny tsiran-tsakafo tsy misy alim-boly sy vegan dia tsy avy amin'ny menaka na aina matavy, fa avy amin'ny fampiasana seleria, tongolobe ary fanatobiana, ary avy amin'ny ovy madio. Mahavariana ny mameno ny lanjan'ny fibra sy ny proteinina , noho izany dia tonga lafatra amin'ny zava-maniry sy vegans ary tsy misy glides koa izany.
Mila hevitra siramamy maimaim-poana kokoa? Ity ny lisitry ny fitsangatsanganana vegan maimaim-poana, anisan'izany ny lasopy beans, voatabiha voatabiha, sakafo sy legioma
05 of 11
Tazo mihintsan-tsakafo sy tavoahangy
Steve Cohen / Getty Images Recipe: Sifohizan'ny Voay sy Potato Soup teo amin'ny Crockpot
Iza no mila fatin-kajiana fanampiny raha afaka manampy tsiro amin'ny bouillon cubes, sage, thèmes ary ny ravina akoho? Ity tsotsotra tsy misy tavy sy vegan ity dia vita amin'ny tsaramaso voasesika, voatabia, karoty ary selera dia mameno ny ampy mba hahazoana sakafo feno, ary tsy misy alim-boly, tsy misy matavy ary vegan . Omeo ny bouillon cubes mba hahazoana maimaim-poana koa.
06 of 11
Vegan Cream of Supp Spargel
iko636 / Getty Images Recipe: Vegan Cream of Supp Spargel
Sakafo mafana vita amin'ny tsaramaso, ovy ary seleria, io menaka veganezy misy tsindrin-tsakafo io dia mampiasa ronono misy menaka, izay manampy tratry ny tavy. Te hanapaka tanteraka azy io ve ianao? Ampiasao ny ronono avy eo. Miaraka amin'ny kalôria mihoatra ny 100 isaky ny manompo, io dia lasopy vegan efa tsy misy fery loatra izay azonao atao.
07 of 11
Tsiranoka tsy misy fatin-tsakafo indianina
Philip Wilkins / Getty Images Recipe: Tsiranoka salohim-bozaka tsy misy siramamy
Io karazan-tsakafo voankazo tsy misy voankazo io dia tsy misy ifandraisany amin'ny Diokom-pihinanana Diabeta izay tena mahavariana tokoa amin'ny lasa, fa lasopy mahafinaritra mahavariana izay hamenoana anao tsara. Ny endriny dia tsotra: karaoty, bozaka legioma, tongolo sy tongolo lay, fa ny voamaina madio kosa dia manampy izao karazan-tsakafo izao izay hianiananao azy dia nanosotra tavy na nanampy tavy. Nope - maimaim-poana maimaim-poana, tsy misy matavy ary vegan . Omeo izany ezaka izany.
08 of 11
Tsy misy tavoahangy feno alokaloka mango miaraka amin'ny Chipotle Peppers
lenazap / Getty Images Recipe: Recipe gratuit de la mango saline gratuit
Mangaro ho azy manokana ny Mango, noho izany dia tsy tokony ho gaga fa ity tsiran-tsakafo tsy misy alim-boly sy vegan ity dia tena mahafinaritra koa. Vokatry ny manga, ny rano na ny legioma , ny laisoa, ny ginger sy ny vovoka, ny lasopy dia vegetarian, vegan ary gluten-free, ary izany dia tena akaiky ny maha-vegan vegan recipe ihany koa.
09 of 11
Gazpacho marevaka
Recipe: Gazpacho marevaka
Gazpacho dia lasopy tsotsotra iray manjopiaka tsotra izay mahasalama amin'ny sakafo rehetra. Ny gazpacho Classic dia vita avy amin'ny fototra voatabia sy kôkôro miaraka amin'ny herin'ny zavamaniry vaovao sy vinaingitra balsamika na tsaramaso mainty ho an'ny tsiro. Ity dikan-teny ity, izay sary etsy ambony, dia tena tsy misy fery ary vita amin'ny grapefruit, saosy mafana ary bitro kely.
Ny ankamaroan'ny gazpacho dia ahitana oliva menaka oliva ho an'ny tsiron-tany sy ny vatana, saingy azonao atao foana ny manaloka azy io mba hampidina azy amin'ny sigara sy ny kaloria. Toy ny gazpacho? Indreto misy karazan-tsakafo ambany kaloria sy ambany vegan gazpacho hanandrana:
10 of 11
Vinaingitra vegane misimisy maimaim-poana azafady
elena_hramowa / Getty Images Mitady karazana vegane maimaim-poana maimaim-poana ve ianao? Ireto misy karazan-tsakafo maimaim-poana 43 tsy misy fitsaboana mba hanandramana, anisan'izany ny karazana legioma tsy misy tavy, vegan salady fofona fanosotra salady , ary bebe kokoa - ny atody tsy misy ilana maimaim-poana, ary ny vegan .
11 of 11
Vegan sakafo matsiro bebe kokoa ho an'ny fotoana rehetra
Schon & Probst / Getty Images Miaraka amin'ny aterineto iray manontolo eo amin'ny rantsan-tànanao, tsy mila mividy bokikely hafa intsony ianao. Ireto misy fanangonana vegan vegan vitsivitsy mba hanombohana anao: