12 Best Recipes ho an'ny zava-maniry tsara indrindra

Ireo karazan-tsakafo voankazo malaza indrindra, ary ireo karazan-tsakafo tsara indrindra eto amin'ny The Spruce, araka ny fanamarinana sy valin'ny anao!

• 01 of 13

  Vegan Oatmeal Cranberry Cookies

  Samy tia cookies avy amin'ny afon-tsakafon'aina ny olon-drehetra, saingy ireo karazan-boninkazo vegan miaraka amin'ny cranberries dia tsy dia misy manokana. Tiako ny fanampin'ny zavamaniry sy ny voanjo ary ny nutmeg rehefa manamboatra ireo cookies fanampiny mahavariana. Mpiserasera roampolo no nanome ity karazana vegan ity ho toy ny iray amin'ireo tsara indrindra, nanome azy dimy tamin'ireo kintana dimy. Ankafizo!

• 02 of 13

  Broccoli sy Tofu, karazan-tsakafo fiompiana voatabia ao Garlic Sauce

  Raha tianao ny fialan-tsasatra Sinoa, dia ho tianao io sakafo mahasalama avy any Chine-sakafo nentin'ny broccoli sy tofu ao anaty saosy savoka tsotra. Miaraka amin'ny fanehoan-kevitra roapolo ambinin'ny folo-kintana, ity dia iray amin'ireo sakafo mahasalama mahasalama ahafahanao mahita sakafo fisakafoanana haingana. Manompoa azy amin'ny vary na voam-bary manontolo .

• 03 of 13

  Black Bean sy Sweet Potato Chili

  Amin'ireo karazan-tsakafo rehetra homamiadana rehetra izay efa nosedraiko hatramin'izay aho, ity farany dia tena tiako indrindra. Tiako fotsiny ny mahatsara ny maha-mamy ny mofo mani-pofona miaraka amin'ny tsiratsiraka sotro. Ary, raha ny zava-misy dia efa misy olona folo eo ho eo no miombon-kevitra amiko, manome izany dimy ambiny kintana dimy izany an'io mainty hoditra io. Araka ny fampatsiahivan'ny mpampiasa, ny ankizy, ny zava-maniry ary ireo tsy avy amin'ny zavamaniry dia samy tia an'ity resipe ity avokoa, ary mahavariana toy ny sisa tavela, ka mahatonga ity iray ity ho fomba tsara indrindra hanaovana fitsaboana venty.

• 04 of 13

  Eggless Tofu "Egg" Salade

  Miaraka amin'ny menaka fisafotofoto ny homamiadana mba hanomezana azy loko marevaka, ity tsiro salady tofu salady ity dia tena mijery ary manandrana toy ny salady atody. Aza lazaina azy ireo fa tofu, ary mety ho afaka hamitaka azy ireo ianao - tsy ho fantany velively fa tsy vita amin'ny atody tena izy izany! Ankafizo salady atody tsy misy alkaola. Mpisera iray nanome io kintana dimy an'ny zavamaniry io no nanoratra hoe: "Tiako kokoa noho ny tena zava-misy izany! Mila 2 minitra hanaovana izany ary tena mahafa-po."

• 05 of 13

  Ny voankazo japoney mahavelona voankazo Dhal Recipe

  Dhal, indraindray nosoratana dahl na dal, dia endri- tsakafo mahazatra Indiana . Ity recipe mora ity dia ho an'ny tsiranoka manga veganina sy vegan fototra sasantsasany. Manompoa miaraka amin'ny vary, na, ampio rano fanampiny mba hanamboarana dhal bebe kokoa. Mitandrema - kely fotsiny ny fakana! Ity tsindrin-tsakafo dhal mora ity dia tena tsy matavy loatra ary koa kalozondrika ambany. Io no iray amin'ny sakafo mahasalama tsara indrindra, araka ny hevitrao.

• 06 of 13

  Fanovozan-java-manitra ve?

  Araka ny fanadihadihana, ity lasopy voangom-pahalalàna ity dia iray amin'ireo sakafo mahasalama tsara indrindra. Hoy ny mpandinika iray antsoina hoe Lisa: "Na ny dadako aza dia tia azy io ary izy dia iray amin'ireo mpihinana mazoto indrindra fantatro." Mpandinika iray hafa izay mpianatra mpianatra ao amin'ny tetibola iray dia nanoratra hoe: "Mahatsiaro tena, mora sy mahasalama - ary ny rehetra ao anaty vilany iray! Sakafo tsy misy vidiny iray izay tena tsara ho an'ny olona mankahala ireo sakafo mahasalama (toa ahy)." Raha tadiavinao ny fomba fitsaboana mahazatra vaksinin'ny vinaingitra , dia ity no iray amin'ireo tsara indrindra azonao atao.

• 07 of 13

  Black Bean sy Enchiladas

  Raha te-hanandrana ny iray amin'ireo sakafo mahasalama tsara indrindra ianao, dia sakafo matsiro sy mameno ny enchiladas. Afaka manamboatra vorona sy mangatsiaka ny voankazo mainty sy legioma mainty sy legioma, ka makà be dia be ary atsipazo ho an'ny manaraka. Manandrana manao ny saosy enchilada manokana ho an'ny fanandramana mahavelona any an-trano ihany koa. Ny mpandinika Andy dia nanome ireo enchiladas voly 5 amin'ny kintana 5 ary nilaza hoe: "Ity hetsika ity dia tena mora ... Tena mahafinaritra sy mahafa-po ary heveriko fa na dia ny olona miaraka amin'ny sakafo nentim-paharazana aza dia ho tia azy. danitra miaraka amin'ity sakafo ity. " Henoy ny teniko, Andy!

• 08 of 13

  Hazo voninkazo

  Raha efa nanao fofona ve ianao, dia fantatrao fa ny dingana dia somary miavaka noho ny fanaovana siramamy miaraka amin'ny drippings na ny matavy. Tsy maintsy mameno karazan-tsakafo kely fotsiny ianao, ary tsara sy mamy be! Ny fampiasana holatra dia vahaolana iray hanampiana ny tsirony, toy ny ao anatin'ity recipe ity . Ny mpandinika iray dia tsy mbola nanao velirano na oviana na oviana teo aloha, kanefa nahita io fomba io mora azo hanarahana izany, ary ny mpandinika iray dia afaka nahita ny zavatra rehetra ary manandrana ity fomba ity avy any Beijing!

• 09 of 13

  Tofu Peanut Butter Pie

  Ity dia iray amin'ireo karazan-tsakafo vetaveta vetivety izay mora eritreretinao fa hanihany am-piravoravoana fa tena tsy mety. Ny tsaramaso mofomamin'ny menaka miaraka amin'ny tofu dia dessert vegan salama tsara ho an'ny ankizy (na ny ankizy-at-heart!). Ny mpandinika iray tia an'io fomba fitsaboana tsotra io dia nanoratra hoe: "Tiako io fomba fikarakarana io satria mora ny manomana, tsy mitaky fako ary tena tsy mety."

• 10 of 13

  Triedu Scramble

  Tsy tsiambaratelo fa ny ankamaroan'ny zava-maniry sy vegans dia tia tofu tofu. Andramo ity karazana tofu voatahiry miaraka amin'ny spinach . Mpandinika iray nanompo azy io tamin'ny varimbazaha, ary nisy olona hafa nilaza fa tena tsara amin'ny bokony fa tsy spinach. Amin'ny fanamarihana dimy avy amin'ny kintana dimy, ity no iray amin'ireo karazan-tsakafo faran'izay tsara indrindra ary iray amin'ireo sakafo mahasalama tsara indrindra, araka ny filazanao! Inona ny hevitrao?

• 11 of 13

  Quinoa Salad

  Ny fikarakarana zavamaniry iray izay mifanaraka amin'ny rehetra dia ny tsara indrindra dia ny recipe salady grika quinoa miaraka amin'ireo sakafo nentim-paharazana Mediteraneana anisan'izany ny feta cheese, ny kalamata oliva, ary ny zavamaniry vaovao. Omeo ny fofomamy mba hanaovana vegan . Miaraka amin'ny valo amin'ireo kintana valo dimy, ity mpitahiry iray ity! Azo atao avo roa heny noho ny picnic sy potlucks izany, antony iray hafa mahatonga azy io ho iray amin'ny sakafo mahasalama mahasalama indrindra ary iray amin'ireo sakafo mahasalama akoho salady tsara indrindra.

• 12 of 13

  Tahini "Dressing Goddess"

  Ny olon-drehetra dia tena tia ny tahini- tahirim- pifaneraserana nataoko avy amin'ny "goddess" salady dressing! Amin'ny tsy misy afa-tsy fanamarihana tsy misy afa-tsy ny kintana dimy monja, ity dia tranokely tsotra namboarina namboarina izay fantatrao fa iray amin'ny tsara indrindra misy. Ireo mpandinika dia mety tsy hiombon-kevitra raha toa ka manandrama toy ny zavatra novidian'ny entana izy ireo, fa ny rehetra dia manaiky fa mahavariana izany!

• 13 of 13

  More Recipes Vegetarian

  Ny famoronana fanangona tokana izay mbola ilainao - dia eto! Avy amin'ny salady salady ambany sy salady mahavelona ho an'ny tsindrin-tsakafo, kiriolona ivelany sy ny ankamaroan'ny karazam-panafody Amerikana ary koa ireo fomba fitsaboana vaovao. Jereo eto ny fomba fitsaboana vegaretiana (sy vegan!) Bebe kokoa.
  Sary: Sandwich grika miaraka amin'ny feta sy ny legioma marinated