Vegan Dinner Ideas

Inona no atao amin'ny sakafo anio alina? Raha mila hevitra idealy vegan mahasalama sy fianakaviana ianao dia tonga any amin'ny toerana mety. Mandrobona, steak ary ovy, ary mametraka toerana ho an'ny kôlezerôla tsy misy fo-salala sy salantsalan'ny veganina salantsalany.

Mitady hevitra fanampiny fisakafoanana? Jereo ireo sakafo mahasalama isam-bolana ireo izay tsara indrindra ho an'ireo herinandro faran'ny herinandro .

• 01 of 12

  Sakafo Meksikanina mahasalama

  Ny sakafo Meksikana dia ny sakafo fampiononako, noho izany dia zavatra tsara dia mora mora veganize! Rehefa nizara vegan aloha aho, dia nihinana sakafo Meksikana be dia be aho ary androany, matetika aho no matetika mahazaka ny fivarotana burrito sy taquerias eo matetika. Tacos, burritos, fajitas, ary enchiladas dia manao sakafo matsiro lehibe. Omeo ranom-boasary na mampiasa vegan-dikan-teny, ary manompoa amin'ny crème maitso na avocados ho an'ny famaranana fanampiny. Indreto misy idealy sakafo vegan vegan vitsivitsy hanombohana ny sakafonao:

  • Zucchini tacos
  • Chickpea sy veggie tacos (sary)
  • Portiljola enchiladas holatra
  • Seitan sy tacos
  • Voangory ary voanio fajitas
  • Vegan tempeh tacos

• 02 of 12

  Vegan Vegan Pasta ho an'ny Dinner

  Indraindray mieritreritra ny olona fa ny vegans dia tsy mihinana afa-tsy granola sy varimbazaha, fa tsy mahatsikaritra fa zavatra maro no vegan efa misy andiana sakafo pasta nentin-drazana (mihazona ny Parmesan fotsiny). Ireto misy sakafo vegan vegan vitsivitsy, ka ny tsirairay amin'izy ireo dia hanao zava-pisotro maizimaizina. Manampia salady maitso maitso ary mety hanosotra mofo vita amin'ny tongolo lay , ary manana sakafo feno amin'ny fianakaviana ianao.

  • Vegan pasta primavera
  • Vegan pasta puttanesca miaraka amin'ny voninkazo
  • Sakafon- tsakafo tsotra miaraka amin'ny pasta (pi ctured)
  • Portobello sy pasta manitra
  • Vegan feguccine alfredo
  • Vegane penne miaraka amin'ny girondo sy ny voatabia masaka

• 03 of 12

  Firahalahiana: Ny namanao be vegan!

  Raha mbola tsy tia am-pitiavana noho ny sakafo veganina mora sy mora ianao dia tsy ho ela. Manaova fanatanjahantena sasantsasany miaraka amin'ny vary, poti-tsakafo, na quinoa ho an'ny sakafo veganina feno.

  • Sakafo ara-pananan-tsakafo
  • Vegan tofu mampangotraka
  • Tailandey
  • Thai stir-fry miaraka amin'ny saosy hoisin
  • Ny Tempeh dia mampihetsiketsika miaraka amin 'ny peppera
  • Tofu mampangatsiaka miaraka amin'ny legioma amin'ny sokatra voajanahary (sary)
  • Jereo koa: Ahoana ny fomba hampihomehezana

• 04 of 12

  Thai noodla sy kirihitra

  Ny olona rehetra dia tia sakafo Thai, ary miaraka amin'ny tsiranoka mahery avy amin'ireo menaka sy ny zava-manitra curry, tsy misy fomba hahalalanao ny hena! Ny ankamaroan'ny Thai curry dia mampiasa voaniho ho toy ny fototra, ka ny famoronana tsiro varim-pirinty Thai dia mora. Ny pastekely sasany dia tsy vegan, koa aoka ho azo antoka ny hamaky ilay labozia.

  • Thai noodla, kiraro, salady, ary bebe kokoa
  • Easy vegan Thai red curry
  • Sary: Quick Curry Yellow Yellow
  • Jereo koa: Curries manerana izao tontolo izao

• 05 of 12

  Vegan lasagna

  Ny lasagna Vegan dia manao sakafo tsotra sy mahazatra izay ankafizin'ny ankamaroan'ny olona. Ny ankamaroan'ny vegan lasagnas dia natao miaraka amin'ny tofu ho toy ny ranom-boasary rikotta , fa eto no mampiasa sosis fotsy fotsy . Azonao atao koa ny manandrana mampiasa vegan vecteur substitue ricotta hanandrana ny fikarakarana lasagna tianao indrindra.

• 06 of 12

  Fiaramanidina veganina tsy misy glioly

  Avy amin'ny "quinoa" (voatokana) amin'ny tofu mofomamy na tseka tsotra fotsiny, tsy azo atao na tsy mahazatra. Misy karazan-tsakafo mahasoa izay azonao ampiasaina hanangonana sakafo maivana maimaim-poana avy amin'ny hena, atody, ronono ary gluten.

  Jereo koa: Fitsaboana vegane tsy misy gluten no manandrana

• 07 of 12

  Vegan pizza!

  Na kitapom- bihy vegane vegan ianao , mividy vegane vegan efa vonona hanamboarana na zavatra iray hafa tanteraka (toy ny kitapo, mofo franc na ny foocaccia), pizza vegan dia safidy tsara amin'ny sakafo hariva ho an'ny fianakaviana iray manontolo. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hanandramana:

  • Vegan pizza bagels
  • Hazo fanondrahana pizza hummus
  • Vegan pesto sy pizza "sausage"

• 08 of 12

  Sakafo: voankazo masaka, vary salady, vary sy tsaramaso, ary risotto

  Raha ny fanontaniana dia hoe "Inona no atao amin'ny fisakafoanana?", Ny "vary sy tsaramaso" dia valiny tsotra sy azo ekena (ary betsaka kokoa) ary ny iray izay mahaliana azy rehetra. Ny vary irery no afaka manamboatra sakafo feno, miaraka amin'ny fiovan'ny famolavolana ampy izay tsy voatery ho sahirana.

  • Vegan rice and beans dinner
  • Indian rice sy dhal, fomba telo
  • Sakafo salope sy bebe kokoa
  • Sary nalaina: vary vano italiana sy tsaramaso Italiana 10 minitra

• 09 of 12

  Easy Quinoa Recipes

  Na manao salady tsotra miaraka amin'ny legioma, pilaly salady ianao, manolo azy amin'ny vary na mamorona ka mamorona zava-baovao iray manontolo, afaka mahasarika lehibe amin'ny fisakafoanana ve i quinoa, indrindra rehefa miaraka amin'ny salady maitso iray. Indreto misy vegan quinoa vegan vitsivitsy hanampiana ny repertoire amin'ny lakozia:

  • Quinoa baked casserole amin'ny spinach
  • Quinoa mitafo amin'ny seitan
  • Quinoa pilaf miaraka amin'ny holatra
  • Vegan quinoa "vary tsiro"
  • Vegan quinoa paella
  • Sary: Black bean sy corn quinoa pilaf

• 10 of 12

  Fanasana hariva betsaka kokoa

  Like quinoa? Atsipazo ary andramo ny sombiny amin'ireto voamaina hafa rehetra ireto, ka ny maro amin'izy ireo dia azo ampiasaina amin'ny fomba mahazatra. Misy miketre, freekeh , orza, ary mihoatra, anisan'izany ny fitiavako farany, kaniwa . Be dia be tokoa ny fisakafoanana vegan lehibe! Misy couscous koa ato amin'ity sokajy ity. Na dia tsy faran'izay ara-teknika aza ny couscous (na dia azo avy amin'ny lafarinina voa glandy manontolo aza), dia mihinana voamadinika iray manontolo amin'ny sakafo izy, mampindrana tsara ny pilafs sy salady mifangaro.

  • Millet risotto amin'ny broccoli
  • Sakafo mangatsiaka sady salady kale
  • Bulgur wheat pilaf miaraka amin'ny holatra
  • Fiaramanidina jiolahy roa (sary)
  • Jereo koa: More recipes sy millet
  • Jereo koa: More recipes générale to try

• 11 of 12

  Aza adino ny dessert!

  Hikaroka an'ity fanangonana feno voankazo feno vegan ity ho an'ny mpanomana sakafo tonga lafatra, na mitady zavatra haingana sy mora ianao toy ny cookie mix mixies, na zavatra tena mahavariana amin'ny alina, dia hahita trondro maro vegan, cookies, posy, puddings ary tsindrin-tsakafo hafa hafa ao anatin'ity fanangonana recipe ity.

  Sary nalaina: sôkrety mora sôkôla

• 12 of 12

  Safidy maro vegane hanandrana

  Mila mihoatra noho ny fisainana tsotra fotsiny ve ny fisakafoanana vegan? Te hiditra eto ianao, izay ahitanao ny famokarana vegan manontolo, anisan'izany ny sakafo maraina, ny sandwich vegan, ny legioma sy ny salady ary ny hafa. Amin'ny teny hafa dia ny zavatra rehetra.

  Sary: Vegan "trondro"