5 Fikarakarana Sakafom-boasary voankazo

Tsy niezaka mihitsy ny namolavola voatabiha talohan'izay? Andramo ny sasantsasany amin'ireo karazan-tsakafo mahasalama sy matavy ireo ny voatabia voatokana (maro-na dia tsy izany aza-ireo karazan-tsakafo ireo dia tsy maimaim-poana sy vegan ). Azonao atao koa ny manandrana mampiasa ireny fomba fanamboarana ireny mba hanamboarana tsaram-borona ankoatra ny voatabia, na dia ilaina aza ny hampitombo ny habetsaky ny fako mba hamenoana ireo peppe.

Soso-kevitra hafa: raha tsy azonao atao ny mitsimoka voatabia mitsangana ao anaty kitapo fanosotra, andramo mametraka azy ireo ao anaty vilany mofomamy misy menaka raha kely loatra. Hitsangana tanteraka izy ireo ary tsy hianjera - tena miasa!

Rehefa manao voatabia voatabia, ny habetsaky ny zavatra dia tena tian'ny tena manokana, ary mety miankina amin'ny fatrany ny tomatoesanao. Ny voatabia voatetika sy mangatsiatsiaka dia tsara indrindra ho an'ny famokarana, fa tena ho tsara fanahy mihitsy.

Tsy te-hanaraka fomba fanoratra ianao? Andramo ny momba ny salady quinoa , ny sisa tavela, ny risotto na ny sisa tavela paella mba hamokarana voatabia voatabia ho an'ny entrée, ny sisiny na ny fitsangatsanganana.

Ireto misy fomba vitsivitsy hanamboarana voatabiha na vegan avy amin'ny voatabiha voatabiha.

• 01 of 05

  Parmesan Classic sy Parmesan mofomamy

  Ampiasao ny panko na ny mofo tsy tapaka, ny fofomamy mamy mena Parmesan (na Romano), manafana azy rehetra miaraka amin'ireo fanandramana italiana ary manipy azy eo ambony voatabiha. Jereo, nilaza taminareo aho fa sarotra ny manamboatra voatabia! Raha te hanana lalindalina kokoa ianao, dia ampio ny ahi-maitso maitso na mety hanolo volo fisakafoana volo voloina menaka, fa ny menaka sy ny menaka ary ny menaka Parmesan dia mamy tahaka ny azy ihany koa.

• 02 of 05

  Vegan voatso mamy sy voankazo ary vary

  Azo atao tokoa ny manamboatra voatabia vegan miaraka amin'ny tsaramaso vegan. Ity tsiro voatoto vegan ity dia vita amin'ny fanindronana tsotra: sakafom-bary, voankazo ary voankazo vita amin'ny voankazo ary voapoizina miaraka amin'ny menaka kely tongolo lay. Izy io dia iray hafa izay tsy hahazo ny lokan'ny sakafo gourmet fa hahazo sakafo tsotra, mahasalama ary mahafa-po eo amin'ny latabatra.

• 03 of 05

  Pesto sy mofo mofomamy mofomamy

  Ny iray amin'ireo zavatra tiako indrindra amin'ny fanaovana voatabia voatabiha dia ny fahafahanao mamorona ara-bakiteny azy ireo amin'ny zavatra rehetra, anisan'izany ny sisa tavela quinoa , ny sisa tavela, ny sisa tavela amin'ny ranom-boankazo na ny tsaram-borona. Ao amin'io tsingerim-pako voatoto io dia ilaina ny pesta sy mofo. Boom. Nataon'i. Ity karazana voatabiha voatolotra ity dia avy amin'i Ben, izay manamboatra azy ireo ho sakafo hariva, ary miantso azy ireo "mofomamy kely" satria tiany "hampangatsiaka" azy ireo, fa tsy mametaka azy ireny.

• 04 of 05

  Endriky ny matoanteny amin'ny teny esperanto

  Ity dia ohatra iray hafa amin'ny hoe mora ny manamboatra voatabia. Io karazan-tsakafo voankazo io dia mitaky ireo tsaram-bary voatahiry izay nentina tamin'ny zavamaniry vaovao sy voatabia voatabia ho an'ny vokatra farany izay tsy mahatsapa toy ny mampiasa fitaovana entina voatokana, na dia minitra vitsy monja aza vao tafiditra ny oven.

• 05 of 05

  Tomatom-bozaka vita amin'ny rice

  Nahazo ravina na vary efa voavolavola? Mipetraha miaraka amin'ny tongolo maina sy sotro, ary ianao dia manana menaka voatabia voatabia vegan ary tsy misy fotoana fatoriana. Mety tsy ho ilay voatabia voatahiry tsara indrindra ao amin'ny lisitra, fa ireo zava-manitra tsy mahazatra dia mahatonga azy ho variana mahafinaritra, ary mahafinaritra raha tsy manana afa-tsy ny vary sy tomato sasantsasany ianao ary mila hevitra fisakafoanana vegan.