Ny nonon-trongam-boaloboka dia mofomamy, manitra maniry, na manitra ary manompo miaraka amin'ny saosy makadaka mora.
Ity karazan-tsakafo ity dia mampisy sakafo matsiro miaraka amin'ny vary voaloboka mofomamy na pasta kely iray, toy ny orzo na ditalini. Na manompom-bolo amin'ny hafa, toy ny faro, quinoa, na couscous. Hanampy spinach vita na broccoli ho sakafo mahavariana. Na makà akoho kely vita amin'ny voatabia ary mandamina azy amin'ny ravin-tsakafo vaovao miaraka amin'ny tongolo mena mena. Atolory ny saosy sasany amin'ny saosy.
Ny akoho dia nosoloina vetivety amin'ny vinaigrette balsamique, homemade (ambany) na novidina.
Inona no ilainao?
- 4 heny tetezana (tsy misy)
- 3 oz. Vinaigrette balsamika (nividy na namboarina, jereo eto ambany)
- 2 kaopy mena (mena, fresh)
- 1/4 cup raspberry jam
- 2 sotro vinaingitra vinaingitra (na vinaingitra mena, na vinaingitra fotsy)
- 1/2 teaspoon maina tarragona (rombanana)
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 poti-mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
Asio tavy hozatra eo anelanelan'ny lamba famaohana plastika; mangetaheta volo mba hanevatevana ny hateviny. Raha lehibe ny nonon'ny akoho, dia asio antsasakadiny miendrika horita mba hanamboatra kofehy. Mipetraha amin'ny sira sy dipoavatra; drizzle na borosy misy vinaigrette balsamique. Fonony ary afangaro.
Arovy ny fihinanan-kena ary asio marika ho an'ny garnish. Ao amin'ny saosy iray, mampifamadiho ny voankazo, menaka, vinaingitra, tarragon, sira kely misy menaka 1/2 ary 1 litatra mena dipoavatra.
Mitondrà vovoka. Ampiheno ny hafanana ary atsipazo mandritra ny 5 minitra, ary mampihetsi-po matetika. Avelao kely aloha kely. Asio lasitra 2 ka hatramin'ny 3 ny sauce ao anaty vilia iray, ary atsipazo ilay sombin-java-manitra sisa tavela amin'ny alalan'ny fantson-tsakafo tsara ao anaty vilia iray. Tohizo ny hafanana na fadio ny saosy ary manaova azy rehefa vonona ny hanompo.
Hazo akoho gilasy amin'ny kobam-bolantany efa ho 3 minitra eo amin'ny andaniny roa, na mandra-panosotra. Azonao atao ny mandray anjara eto amin'ny Wikipedia amin'ny alàlan'ny fanitarana azy. Arindrao ny akoho eo amin'ny vilia na ny takelaka tsirairay. Mofomamy mofomamy makotrokotroky ny akoho ary manamboara bozaka vaovao, raha azo atao.
Manompoa akoho mofomamy miaraka amin'ny vary na ny pasta, miaraka amin'ny spinach na broccoli.
Balsamic Vinaigrette Manamboara menaka oliva tsy misy virjina misy menaka 2 litatra miaraka amin'ny siramamy vita amin'ny balsamique, 1 teaspoon tantely na siramamy maitso, 1/2 teaspoon dijon dipoavatra, 1/4 teaspoon diloilo ary sira sy dipoavatra, to taste. Atsaharo na mamon-tena mandra-pitomboana tsara.
Hevitra sy variation
- Atsofohy ny akoho mofomamy ary manompoa azy amin'ny saosy sasao amin'ny ravin-tsakazo vita amin'ny ravin-tsakafo vaovao miaraka amin'ny tongolobe mena.
- Ampiasao 2 teaspoon of citrus or orange zest to the mix of sauce.
- Mampisandrahaka ny sauce miaraka amin'ny teopy vitsivitsy vita amin'ny jalapeno vita amin'ny jalapeno na chipotle chili pepper.
Azonao atao koa ny tianao
Fanampin-tsakafo mamy sy mani-pofona miaraka amin'ny anana
Oven roasted Chicken miaraka amin'ny Pepper Jelly Glaze
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1247 |
| Total Fat | 71 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 28 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 433 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 134 g |