Ireo taolam-paty ireo dia mitondra tsiranoka betsaka avy amin'ny marmelade sy vovo-kara. Avelao ny hoditra eo amin'ny akoho na esory raha tianao. Raha toa ka mampiasa trousseurs tsy misy akanjo ianao, dia ampifanaraho amin'ny fotoana mifanaraka amin'izany.
Ny fikojakojana ny fanenoman-damba miaraka amin'ny nonstick na ny foibem-panafody dia mahatonga ny fanadiovana ho mora kokoa, na manondrafana ny fanenon-koditra amin'ny tsy fisian'ny tsiranoka mahandro.
Manompoa an'io akoho io amin'ny vary na ny ovy, miaraka amin'ny legioma lovanao. Andramo ny ala honko anglisy, voamadilo lima, na tsaramaso maitso .
Inona no ilainao?
- 4 split chicken breasts (bone-in)
- Sira sy kosary Kosher
- 1/2 marika mamy marika
- 2 sotro rongony misy menaka
- 2 teaspoons Dijon voanio (na voanio voanio)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 1/2 teaspoon sòsana Worcestershire
- 1 teaspoon curry
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova fanenoman-damba miaraka amin'ny foibe tsy mitongilana na mitsofoka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana. Ny foiben'ny nonstick dia manatsara ny fanadiovana!
- Mandro ny akoho ary maitso; mamafy sira sy dipoavatra.
- Ao anaty vilia iray, mampifanaraka ny marmelade, jiro miteraka, voanio, tongolo gasy, saosy Worcestershire, ary vovoka curry ; mozika tsara.
- Arotsaho ny nontok'i akoho, miatriatra miakatra, ao anaty kitapo manitra. Mofomamy miaraka amin'ny menaka fanosotra. Esory miaraka amin'ny foitra ny fonja. Raha azo atao, avelao hividy akoho mandritra ny adiny iray na roa ny akoho.
- Atolory ny oven amin'ny 375 F.
- Atero ny akoho, rakotra, ao anatin'ny fantson-kitay mandritra ny 30 minitra. Esory ny foibe ary alao ny akoho. Tohizo manohy ny famolavolana, tsy aseho, mandritra ny 30 minitra lava, na amin'ny hafanana fara-fahakeliny 265 F, mandevina 10 ka hatramin'ny 15 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1344 |
| Total Fat | 70 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 28 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 534 mg |
| gliosida | 39 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 134 g |