Io salady mora io dia somary marevaka miaraka amin'ny voatabia voatabia sy ny vinaingitra, ary ny atody nendasina mafy dia manome azy ny proteinina fanampiny sy ny tsirony.
Manompoa ny salady amin'ny ravina lettuce, arugula, baby spinach na kale, na varimbazaha salady mixed.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 mitahiry ny voankazo frantsay, manodidina ny 12 ka hatramin'ny 16 santimetatra
- 1 siramamy vita amin'ny siramamy lehibe
- 1/4 sotro main'ny tomato na V-8
- 2 sotro rongony siramamy
- 1/4 sotro ravina maina misy ravina maina, ravina na ravina maina
- 1 lanjan'ny lanjan 'ny tongolobe mena na mavo mena na mavo
- 3 litatra miala pimiento
- sira ary voaloboka mainty mainty, manandrana
- 2 atody marevaka, voatoto
- ravinkazo salady na salady voaangonam-bozaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy ny tsaramaso mainty manaraka ny torolalana miaraka. Atsaharo tsara ary alefaso amin'ny vilia iray.
- Ao anaty tavoahangin-tavoahangy iray, mampifanaraka ny sira, siramamy voatabia, ary ny tarragona na basilika rava. Tohano mba hikolokolo tsara. Atsaharo izany.
- Ampio ny tongolobe mainty sy pimiento. Afaho amin'ny akanjo.
- Manaova takelaka efatra misy ravina lettuce. Zarao eny amin'ny takelaka ireo atody ary mihosotra tsikelikely eo amboniny ary avy eo dia asio ilay voankazo maina.
- Apetaho eo amin'ny sira sy ny mainty mainty ny sampana tsirairay.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 282 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 284 mg |
| Sodium | 221 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 30 g |