Bibilava misy ronono misy ronono isaky ny ririnina. Nahoana ny olon-drehetra no tia an'izany? Ny loko sy ny tsiro, azo antoka, fa ny kirihitra dia mora kokoa ny manapaka sy mamirapiratra noho ny squashes maro, ary ny tsy misy ny fibrous na ny tadiny. Raha fehezina dia izy ity no squashatin'ny seranan-tsambo: ny squasha ho an'ny olona izay tsy azony antoka fa tia milomano. Io fanosihosena io dia manararaotra ny hatsaram-panahin'ny mpilanja baolina kitroka ary mandrotsaka ny endriny mampalahelo, vonona ny hanina.
Izany dia, raha manana karazana ririnina amin'ny ririnina ianao amin'ny tanim-bary, delicata, hubbard-aza misalasala mampiasa izany fa tsy. Ny fantsom-bokatra ny kalitaon'ny ririnina voavoly dia ny fanalahidy, ary karazan-karazan-tsimparitra hafa dia tena miasa bebe kokoa amin'ny famoahana.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangin- tsolika fanangonam-bàlan-tsaka 1 na squash 1 sotrokely (eo amin'ny 2 pounds)
- Tongolo gilao 3
- 2-inch masom-bihy
- 1 menaka legioma na menaka nohosorana menaka
- 1 teaspoon
- masomboly voasary
- 1/2 siramamy tsara siramamy
- 1/4 sotro ny cilantro (tsy azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory sy esory ny roa tonta amin'ny squash. Apetaho eo amin'ny iray amin'ireo rindrina misy ravin-tsavony vaovao izy ary ampiasao ny antsy maranitra mba hanapahana ny kirariny, hikapoka ny tendrony ka hatrany ambany ary hamerina indray ny kofehy mandra-pahavitan'ny kofehy rehetra - mora ny mahita ny faran'ny kirihitra sy squash manomboka amin'io fomba io. (Azonao atao koa ny mihintsan-java-bozaka karakarainao miaraka amin'ny mpitrandraka harona - mila mandeha vitsivitsy ny fizarana tsirairay, saingy miasa izany raha tianao.)
- Raha vantany vao nesorina izany, dia tapaho ny squasha amin'ny antsasa-tapany lava. Ampiasao ny siny lehibe hanesorana ireo "kiraro" sy ny voany. Esory ireo "faniriana", fa fantaro fa afaka manapaka ny voa toy ny voamadinika, raha tianao. Apetaho amin'ny tetezana lehibe ny squash ary atsaharo.
- Peel ary totoo tsara ny tongolo lay; Mofomamy sy manaloka na manetona ny mpanangom-bokatra. Asio roa miaraka.
- Eo amin'ny menaka na vilan-tsakafo iray dia afafazo ny hafanana amin'ny hafanana avo lenta. Ampio ny voan-tsinapy , hanarona ary handrahoina mandra-pihaino azy ireo "pop", 2 minitra eo ho eo. Ampio ny tongolo lay sy ny ginger ary hikolokolo, mandra-pahavitrihana ary manitra, manodidina ny 1 minitra.
- Ampio rano fisotro, sira, ary 1/2 kaopy. Mitefina, manarona ary mahandro, mampihetsika indraindray, mandra-panahin'ny squash, 15 minitra eo ho eo. Manampia sotrokely iray na rano fisotro fanampiny raha ilaina, mba hitazonana ilay squasha tsy hifikitra amin'ny vala.
- Ampio ny cilantro, raha tianao, ary misisika ny hiombona.
Manompoa ny hafanana na mafana, ary fantaro fa mahasalama tsara izy raha rakofana miaraka amin'ny foibe ary mametraka ao amin'ny efitrano fafana, ka mahatonga azy ho safidy tsara ho an'ny latabatra fialantsasatra na sehatra hafa mampiavaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 81 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 212 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |