Tsy mitaky be loatra amin'ny paompy mofomamy mamy mofomamy izy io. Ny zavatra rehetra ilainao dia kely misy siramamy sy siramamy sy alim-borona sasany ho an'ny sakafo matsiro na tsindrin-tsakafo ho an'ireo ankizy (iza moa isika no miondrika? Ho an'ny rehetra, mazava ho azy!). Mialà eo am-pandehanana ny barazy, manapaha ny poma, manosotra menaka na margara, siramamy sy sinamona ao anatin'ilay foitra, manambatra azy miaraka amin'ny foibe alimo, ary ianao
Ilaina ve ny vegan ? Ampiasao ny marginal vegan mba hitazomana azy ho vegan. Maro ny olona maniry ny fanandraman'ny margarine amin'ny fomba fitsaboana toy ity iray ity, izay tena tianao hanandramana kely, ary tsy ampiasaina fotsiny izy io mba hanangonana mofo toy ny toho-tantely frantsay, ohatra, ka aza matahotra Mampiasa margara fa tsy dibera. Io paoma voaendaka voajanahary io ao amin'ny recipe foil dia ny vegetarianista ary ny ingredients rehetra dia gluten-free ihany koa.
Jereo koa: Resaka batisan-tsakafo venty hafa
Inona no ilainao?
- Apokalypsy 4
- 2 Tbsp. kanelina
- 2 Tbsp. siramamy
- 2 tsp tsp (na vegan margarine)
- Azo alaina: 1/4 kaopy maina (voatoto)
Ahoana no fanaovana azy?
Hafana ny masokinao.
Mandritra ny fiakaran'ny hafanana, alaivo tsara ny fototry ny paoma, ary apetraho ny tsipika ambany.
Ao anaty vilia kely iray, afangaro ny kanelina sy ny siramamy.
Tavoahangina lavan-tsakazo feno amin'ny sira sy siramamy ao anaty paoma tsirairay, ary ny ambony tsirairay dia misy teofilo vegane margine na dibera.
Apetaho amim-pitandremana ireo paoma ireo amin'ny alim-borona ary apetraho amin'ny gilasy. Mofomamy ho 20 minitra eo ho eo, ary mitodika in-droa mba hiantohana ny sakafo.
Miankina amin'ny fomba mafana ny kitrotro, ny pope dia mety ilana 15 minitra ary mihoatra ny 30 minitra handrahoana, dia manindrona indroa miaraka amin'ny fangalarana hijerena ny hafanana misy azy ireo.
Mitandrema hatrany hatrany rehefa manokatra fonosana volom-borona avy ao amin'ny gilasy toy ny mahamay kokoa noho ny fiheveranao ny doro, eny fa na dia avela minitra maromaro aza ilay poketra.
Mipetraha amin'ny voan-tsakay voatsindry raha tianao, ary ankafizo ny poma vegan-bake.
Fomba fanovàna:
- Ho an'ny ankizy kely kokoa dia azonao atao koa ny manaparitaka ny paoma amin'ny antsasak'izay aseho avy eo ary mamoaka ny kibony, mamafy azy miaraka amin'ny siramamy azo avy amin'ny siramamy sy dot miaraka amin'ny margarine vegan alohan'ny hametahana fonosana.
- Ny fifandraisana amin'ny nutmeg na ny tsikirity voatavo dia mety tsara miaraka amin'ny cannamon sy siramamy.
- Soso-kevitra hafa amin'ny fanaovana poma gril-bake ao anaty fo? Andramo amin'ny fampakarana ravina, ampiasao siramamy mena fa tsy siramamy fotsy tsy tapaka, na ampio amin'ny voaniho voaniho voaniho.
- Ataovy misy tsindrin-tsakafo feno amin'ny alàlan'ny servieta misy ranom-boasary lavanila na, raha tsy mihinana vegan ianao, dia misy siramamy mipetaka (na mofomamy amin'ny masomboly masomboly ary tsiranom-bozaka na balsamika, arakaraka ny tsiranao .
Jereo koa: Hevitra misimisy kokoa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 217 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 5 mg |
| Sodium | 3 mg |
| gliosida | 42 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 2 g |