Mampiasa ranom-boankazo ho an'ny ranom-boasary io siramamy io (mividy entana mora vidy amin'ny siny lehibe) sy sira sira avy amin'ny soja soja sy siramamy ahitra ho an'ny mamy. Io no iray amin'ireo siramamy tena tsara indrindra azonao.
Inona no ilainao?
- 4 jarin'ny sira anana
- 2 kaopy
- siramamy mena
- 1 1/3 sotro soja soja
- 1 siramamy ahitra mavo
- 1 sira sira (sotro 1 sotro kosary na sira salady)
- 6 tongolo gilao (tapatapaka)
- 4 ka hatramin'ny 6 ny ravina
- 2 dipoavatra mena (voatavo)
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny zavatra rehetra.
- Asio ranom-boankazo lehibe na toeram-ponenana ary asio ranom-boasary.
- Aforeto ary avelao ny hamaka 1 ora isaky ny livre. Noho ny asidra avy amin'ny sokatra anana ao amin'ity siramamy ity dia tsy te-hiala ny toetranao ao anaty sira ela loatra ianao.
- Esory tsara ny sira rehetra avy eo amin'ny turkey alohan'ny hanina. Raha tsy izany dia hisy tsiron-tsakafo ho an'ny turkey.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 2641 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 133,174 mg |
| gliosida | 637 g |
| Fiovan'ny diabeta | 19 g |
| proteinina | 48 g |