Io sakafo mangatsiatsiaka io dia mitaky 10 minitra eo ho eo. Apetraho ireo entana ireo, mametraka ny tsimokaretina miadana, ary adinoy izany mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 ora! Mofomamy mahasalama miaraka amin'ny akoho, tsaramaso ary ovy - manampia legioma mihinam-boankazo na zaridaina voatabia hafa, ary manana sakafo hariva tanteraka!
Ny salady sy sira an-kafe Italiana no mani-pofana ny akoho sy ny ovy miaraka amin'ny mofomamy Parmesan. Nampiasa akanjo italiana mazava aho, ary mahavariana ny valiny.
Raha kely ny nononao, na mampiasa kofehy kely na tendron-tsoavaly ianao, dia manapaha tsimokaretina kely kokoa ary asio marika 5 ora eo ho eo. Ny totozy toto dia marefo ary ho maina raha toa ka tsy voatsabo.
Jereo ireo toro-hevitra sy fiovaovana ho an'ny fisoloan-tsasatra tsotra sy hevitra fanampiny.
Jereo ihany koa
Italiana Chicken miaraka Broccoli sy sotro
Bev Chicken Italiana
Inona no ilainao?
- Karazam-bary 4 ka hatramin'ny 6, sotrokely mena na siramamy hafa
- Sakafo 1 salady italiana salady
- 1/2 sotro akoho kesika, soly ambany
- 1 tepoka menaka tongolo lay
- 1/2 menaka ravina maina vita amin'ny raviny
- 1/2 tepoka maina menaka
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- pikolokolo mavo mena, tsy azo atao
- 4 tsy manan'elatra, tsy misy hoditra heny
- 1/2 mofomamy mofomamy Parmesan na Romano
Ahoana no fanaovana azy?
- Aforeto ny ovy ary atsipazo anaty kodiarana matevina, 1-inch cubes, na rakotra matevina (eo amin'ny 1 / 2- hatramin'ny 1-inch).
- Mipetraha eo afovoan-tsakafon'ny tsangambato miadana miaraka amin'ny ronono tsy misotro ronono-menaka na menaka oliva.
- Apetraho eny amin'ny vodin-tsakafo Crock Potiana ny voamadinika voamaina na voatono .
- Ao anatin'ny kaopy mavesatra miisa 2 na kapila kely, dia mampifangaro ny akanjo salady italiana, boasary hoditra, vovobonin'ny tongolo gasy, basil, oregano, mainty dipoavatra, ary menaka volom-bary.
- Mipetraha ny ovy miaraka amin'ny antsasaky ny fitafy sy ny herin'ny menaka ary avy eo ny antsasaky ny tsaramaso Parmesan.
- Arotsaho ny akoho eo ambonin'ny sarontava. Vovobony miaraka amin'ny akanjo sisa tavela sy ny menaka ary avy eo dia mamafaza ny sisa tavela Parmesan.
- Arotsaka ary miompy mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 ora eo ho eo, na mandra-panao ny akoho ary manitra ny ovy.
- Manompoa ny akoho sy ny legioma miaraka amin'ny broccoli voatoto, voankazo matsiro, na legioma be indrindra amin'ny fianakavianao. Na hanompo miaraka amin'ny voatabiha voatabiha sy kôkômbra.
Hevitra sy variation
- Manampy eo amin'ny kaopy 1 misy tsaramaso amin'ny tsangambato miadana sy ny ovy.
- Manampia karaoty kely na karaoty kely amin'ny tsangambato miadana amin'ny ovy.
- Atsaharo ny basilao sy ny oregano miaraka amin'ny menaka varahina italianina.
- Atsofohy ny menaka 1 dolara avy amin'ny tongolo gilasy miaraka amin'ny tongolo lay vita amin'ny tongolo lay, voatoto na voadio tsara.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1453 |
| Total Fat | 86 g |
| Fatin'ny sira | 23 g |
| Fatina tsy manasitrana | 32 g |
| kolesterola | 427 mg |
| Sodium | 1,275 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 137 g |