Inona no ilainao?
- 4 koban-kisoa, taolana, 1 ka hatramin'ny 1/2 metatra mirefy
- 1/2 sotro balsamika
- 1/4 kaopy menaka oliva
- 2 lanjan'ny lanjany Dijon
- 1 sarisary siramamy brown, feno
- 1/2 teaspoon mainty mainty mainty
- 4 tongolo gilasy, voa maina
- 1/4 vita amin'ny ravin-tsosoka feno paoma
- 2 zana-kiraro maitso, voa maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsipazo sira sy dipoavatra ny kobam-bary.
- Ao anaty fitaratra iray, ampiasao ny vinaingitra, menaka oliva, voanio, siramamy mena, dipoavatra, tongolo gasy, rosemary, ary zana-jono maitso. Mitefika mandra-pahatonga azy.
- Apetraho ao anaty kitapo fitehirizam-bokatra na fitahirizana tsy mivoatra ny kitapo. Ampio ny fitambaran'ny marinade ary miverena hikirakotra tsara ny kisoa. Mialà amin'ny 4 na 8 ora.
- Esory ny kisoa avy amin'ny marinade. Atsaharo ny marinade.
- Atsaharo ny hafanana manodidina ny 375 ° eo ho eo. Mitefika ny kisoa amin'ny hafanana mivantana mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra eo amin'ny ilany tsirairay, ary mivezivezy amin'ny hafanana indraindray ary manohy manangom-bary mandra-pahavitan'ny kobam-bary, 15 minitra eo ho eo. Tokony hosoratana farafahakeliny 145 ° amin'ny sakafo thermometer.
Azonao atao koa ny tianao
- Fofona vita amin'ny kisoa vita amin'ny gilasy Manara-pofona siramamy, zezika, siramamy mena ary fanatanjahan-tena ireo koban-kisoa ireo.
- Fanosorana kisoa mora manitra miaraka amin'ny mofomamy marevaka Mpiasa tsotra sy vovobony chili dia mitatao roatokom-bolana ireo karazan-kisoa goavam-be ireo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 355 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 50 mg |
| Sodium | 141 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 19 g |