Inona no zava-miafina raha mitazona hazavana salady sy kalôria? Ny tsiranoka mena sy zavamaniry vao mainka mitondra ilay tsiro; Amin'ity tranga ity, dill vaovao! Mitady lasitra voatokana ho an'ny salady Andramo ity. Azonao atao ny mampihena foana ny habetsahan'ny mayonnaise ao amin'ny tsiambaratelo salady tianao indrindra, mampiasa hazavana maitso, na, raha tsy efa, dia andramo ny mayaizan'ny vegan ho sakafo maivana kokoa. Safidy hafa? Manandramana karazan-tsakafo salady tsy misy solika, toy ity salady mora vegane ity miaraka amin'ny gazoala sy kale , na, ho an'ny zavatra hafa kely, andramo salady salady gera! Ity karazana salady karazana vegan avy amin'ny alemà ity dia safidy hafa ambany.
Na, ho an'ny salady lava-pako, dia ity tonga lafatra ity. Mbola mametaka ny tontolon'ny zana-kazo mahazatra sy mahazatra izy io amin'ny alàlan'ny mayonnaise, saingy mampihena ny isany, ary manonitra ny vidin'ny mayonaise miaraka amin'ny tsiron-tsakafo hafa, anisan'izany ny dill, dipoavatra, voankazo ary dijon.
Ny fangatahana dia miantso maitso maitso maitso maitso maitso maitso, saingy afaka manampy kely foana ianao, na, ampidiro tsikelikely mba hahitanao ny zavatra heverinao fa ilaina mba hampihenana ny habetsaky ny matavy sy ny kaloria.
Raha tianao ny hamandoana kely ao amin'ny salady potatoo, dia azonao atao foana ny manampy amin'ny sombin-tsakafo vitsivitsy ihany. Tazomy io vegan recipe io sy ny kolesterola tsy misy vidiny amin'ny alàlan'ny famokarana maya misy vegan .
Inona no ilainao?
- Potato 6 (nopotehina ho 1 santimetatra)
- Rano mando, ampy mba hanarona ny ovy 1 santimetatra
- 2/3 kaopy na may
- vegan mayonnaise
- 2 tbsp siramamy vita amin'ny vilany
- 1 tbsp jona jono
- 2 tbsp dijon mustard
- 2 sela maitso, voavoly
- 1/4 kaopy maina novokarina
- Salt to taste
- Alefaso hanandramana
Ahoana no fanaovana azy?
Ataovy manodina ny ovy, ary asio izy ireo raha tianao (tsy mahasosotra ahy matetika aho fa tsy mieritreritra ny hoditra, fa ny anao). Avy eo, aforeto amin'ny zana-trondro matevina, eo amin'ny iray santimetatra.
Apetraho ao anaty vilany lehibe ny ovy ary ento amin'ny vay. Ho an'ny tsiron-tsakafo tsara indrindra, te hisotro ny rano be loatra ianao, saingy tombony manokana izany. Atsofohy ny ovy mandra-pahafatiny. Mijerezy eo amin'ny 8 minitra eo ho eo, ary tokony hatao aorian'ny 12 ka hatramin'ny 15 minitra.
Mialà ary avelao ho vazivazy tanteraka.
Na dia mangatsiaka aza ny siramamy misy anao, manaparitaka ny mayonnaise, ny vinaingitra apiary, ny voankazo sy ny diera Dijon.
Ao anaty vilia lehibe iray dia apetraho ny ovy voamaivana ary sasao amin'ny sela sy dill vaovao mba hampifandimbiasana (ary ny zavatra hafa izay tianao, toy ny tongolo mainty, tongolo mainty, lobolobo mofomamy mofomamy, oliva mainty, mofomamy mamy, vegetarian bacon bits, sns.).
Farany, manosotra moramora ny ovy miaraka amin'ny mayonnaise, mandra-pahatongan'ny voamadinika tsara. Mora amin'ny sira sy dipoavatra ny tsirony.
Manompoa kalsioma salady homemade anao, ary, raha manam-potoana ianao, dia avelao ny mangatsiaka ao amin'ny efitranony farafahakeliny (na farafaharatsiny, raha azo atao!) Hamela tanteraka ny tsirony.
Jereo koa: Ataovy ao an-trano ny siramamy vegane-nify misy anao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 514 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 321 mg |
| gliosida | 78 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 10 g |