Io homéana tsy misy atody tsy misy atody io dia vita amin'ny ranom-boankazo, sotro ronono, ary sira ary solika, izay miara-misangisangy mba hanomezana azy io tavy manga sy maitso. Ny fangatahana dia miantso menaka oliva tsotra, saingy tena afaka mampiasa ny menaka rehetra anananao ianao. Eritrereto fotsiny ny tsiron'ny menaka sy ny fomba mety hanimba ny tsiron'ny vokatra farany. Nataoko ity menaka ity tamin'ny fampiasana menaka oliva, ary izany dia miasa tsara ihany koa.
Ankehitriny rehefa manana ny mayneao vegane ianao dia azonao ampiasaina izany mba hanaovana akanjo salady tsotra, toy ny vegan ranch dressing , na nosy vegan arivo . Na, ampiasao izany mba hamokarana vegan salady mahazatra, toy ny coleslaw na salady potato, na, manandrama zavatra kely hafa, toy ity recipe salady kakazo salady , na salady iray "homemade vegan" homéade .
Raha tsy azonao antoka hoe inona ny vegan, dia te-hijery ity famaritana vegan tsotra ity eto ianao , ary raha mitady vegan venty ianao dia hahita vegan venty maro ianao eto .
Ankafizo ny maotina vegane vegan maimaim-poana!
Inona no ilainao?
- 3 tbsp jona jono
- 1/2 sotro ronono
- 1/4 tsp sira
- 1/4 tsp paprika
- 1/4 tsp tsaramaso
- 6 tbsp menaka legioma
Ahoana no fanaovana azy?
Fanamarihana Recipe: Aoka ho azo antoka ny hanaraka ny torolàlana amim-pitandremana ary ampidino tsikelikely kely ny solika mba hahatonga azy io hikolokolo tsara. Raha toa ianao ka sahiran-tsaina mba hahazoana menaka mitsimoka, mialà fotsiny amin'ny menaka, ary tazony hatrany.
Fanamarihana iray hafa : raha ampiasain'ny mpametaveta izay tsy mahery vaika, na mpihinana kely kely na mpanodina sakafo, dia mety ho tratry ny olana ianao.
Mila môtera matanjaka be ianao raha te-hikapoka ny solika mba hahatonga ny mayonnaise anao ho maitso sy mamy toy ny kitapo entana entana, raha tsy izany dia mety hijanona kely sy mangotraka izy. Ary tsy misy olona maniry izany!
Voalohany, alaivo ny fanafody rehetra afa-tsy ny menaka ao anaty blender. Mitefina haingana amin'ny hafainganam-pandehany raha vao mifangaro.
Avy eo, miadana be sy tsikelikely - dia iray na roa monja amin'ny fotoana iray - ampio ny solika mandra-pikatrohan'ilay ronono. Azonao ampiasaina ihany koa ny fizotran'ny sakafo raha ilaina izany, nefa aoka ho azo antoka fa manam-paharetana ianao!
Ny fanaovana maotina an-trano dia mora kokoa amin'ny blender na sakafo processeur, fa afaka mampiasa sambokely raha ilaina. Ny tanana sy ny sandrinao ambony dia tokony ho reraky ny lelafo rehetra!
Mitohy mifangaro mandra-pahamendrehana ny kofehy, mamy ary manify. Mariho fa hozongozonina kely ihany koa ilay izy, toy ny hatsiaka.
Ampitao amin'ny tavoahangy ny mofonao ary ento ao anaty vata fampangatsiahana. Avelao hamelomana ny vegan-diteo volo ianao mandritra ny iray minitra fara fahakeliny alohan'ny hampiasanao azy.
Jereo koa: Safidy mora kokoa vegan hanandramana
Ity tsiro nofon-kena ity dia naverina alalana avy amin'ny The Compassionate Cook Cookbook .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 101 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 80 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |