Ny tsiro vita amin'ny ravin-tsakafo tsy misy alkaola sy vegan dia vita avy amin'ny mayonaise vegan, ronono soja, vovonon-diloilo ary dipoavatra ho an'ny fanasitranana, fihenan-tsakazo vinaingitra apetraka ary farany ny parsley vaovao sy dill vaovao mba hamenoana ireo tsirony rehetra. Maro tamin'ireo mpandahateny no nanome ity fantsom-bokatra vegan ity ho an'ny fantsom-baovao tsara, toy ny salady fanosotra na tsikitsiky sy ampiasaina amin'ny fako. Tena tian'ny ankamaroan'ny volavolan-dalamby vita amin'ny vegan aho mba hividy akanjom-bolo, satria ny marika tsirairay nividianana vegan-tsakafo vegan izay efa nosedraiko dia efa nanandrana kely foana teo amiko. Ny hevitro manokana ihany, fa tsy hoe matsiro fotsiny izy ireo satria tiako izy ireo.
Mariho fa matetika, ny ronono azo avy amin'ny ronono sy ny ronono tsy misy ronono (toy ny ronono misy ronono, ronono, na ronono voanio) dia azo ampiasaina am-bava, ity karazan-tsakafo ity dia hiasa tsara amin'ny ronono goavambe tsotra na tsy azo hanina. Na inona na inona hafa dia mety hanova kely ny fanandraman'ny akanjo vita.
Raha tsy azonao antoka hoe inona ny vegan, dia te-hijery ity famaritana vegan tsotra ity eto ianao , ary raha mitady vegan venty ianao dia hahita vegan venty maro ianao eto .
Jereo koa: Sakafo maivana fanao ankafizin-mofo vazaha maivana kokoa
Inona no ilainao?
- 1 kaopy
- vegan mayonnaise
- 1/4 ronono goavy
- 1 tsp isaky ny tongolo gasy
- 1 tsp ow
- 1/4 tsp sira
- tongotra mainty fotsy mainty, na tsiro
- 1 tbsp siramamy vita amin'ny vilany (vinaingitra mahazatra dia tsara ihany koa, fa tsara kokoa ny pòm rehetra)
- 2 tsp tsaramaso voanio voaendy
- 1/2 tsp dill voa maina na 1/4 tsp maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ireo entana rehetra ireo afa-tsy ny parsley sy ny dill ao amin'ny blender na ny processeur sakafo ary miara-manadio azy manontolo mandra-pahamamy sy mamy.
- Manaraka izany, ampidiro ao amin'ny parsley voa maina sy ny dill sy ny pulsa fotsiny raha tsy ny parsley sy dill dia samy voatoto tsara.
- Andramo, ary ampifanaraho ny fanandramana hanandrana.
- Fandefasana kapoaka kely na manisy fitoeran-drano (tiako ny mampiasa bao) ary apetrako ao anaty latabatra; Ny akanjo dia hikolokolo kely ary hametraka azy rehefa mangatsiaka.
Tsikitsiky fanatsarana: Mba hampiasanao ny rantsanao manao akanjo toy ny sipa, dia ampio kely fotsiny ny mayonnaise ary kely tsy misy voanio mena mba hahatonga azy io kokoa.
Ankafizo ny akanjo vita amin'ny vegan-dite namboarina!
Tahaka ny salady maitso salady? Ireto misy fomba fanao mahavariana ahafahana manamboatra salady salady mahasalama, na, jereo ireo torohevitra ireo mba hahafahanao mampiavaka ny salady mahazatra amin'ny alàlan'ny fandefasana loko, totozy ary tsiro: toro-làlana sy tricks maitso .
Jereo ihany koa:
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 193 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 12 mg |
| Sodium | 251 mg |
| gliosida | 1 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 1 g |