Ampiasao ny karazana holatra rehetra tianao ao anatin'ity sokatra holatra vegane vegane ity. Andramo holatra shiitake, holatra ojster, portobello, holatra dolara tsotra na misy holatra.
Ny voankazo mamim-bolo dia matetika mifangaro amin'ny hena, fa toy ny dandy amin'ny pasta fettuccine, poti-egg, ovy boaty, na ny tofu trondro na karazana henom-borona. Voangom-boankazo avy amin'ny sakafo italiana, io saosy savoka tsy misy alikaola io no vita amin'ny ronono goavam-be, bitro vita amin'ny voankazo hafakely, tongolo gasy ary akondro misy dipoavatra mainty. Azoko atao koa ny manampy sombin-tsokosoko mena na zana-kayenne, raha mahatsiaro hafanana aho. Ankafizo!
Inona no ilainao?
- 2 Tbsp. vegan margarine
- Ahitana karazana holatra 8-12 (fofona, try shiitake, holatra holatra, or portobello)
- 1 tongolo lay, voatoto
- 1 Tbsp. lafarinina
- 1 1/4 ny ronono goavam-be tsy fantatra (na ronono mandro)
- 1 Tbsp. fresh parsley (voasary)
- Sotro 1/2 sotro (sotro 1 hatramin'ny 1 1/2 sotro raha tsy misy voankazo masira)
- Ranomasina sira na kosher sira (manandrana)
- Ny menamena mainty (tsiro)
- 10 oz. Pasta vita amin'ny vilany (toy ny fettuccine na linguine, voaomana araka ny torolĂ lan'ny fonosana)
Ahoana no fanaovana azy?
Mamafom-pahabangabana iray avy amin'ny menaka vegan ao anaty saosy fanasan-damba mahazatra, ary ampio ny holatra sy ny tongolo lay. Sauté ny holatra sy tongolo lay mandrapahafatesana, 4 ka hatramin'ny 5 minitra. Esory ny holatra sy ny tongolo lay avy amin'ny fantsom-bokatra ary atsipazo.
Avereno indray ny hafanana mafana, alatsaho ny latabatra faharoa misy ny margarine vegan, ary atsipazo ao anaty lafarinina ny pasteo ary avelao ny hanina mandritra ny iray minitra. Mandrindra tsikelikely ao anaty ronono ary ento miaraka ny mololo.
Tokony hanana paste paste matanjaka ianao.
Aorian'izay, ampio ny holatra, parsley vaovao, jiro sitrany, sira ranom-boankazo na sira kosher, ary dipoavatra ary mahandro 1 ka hatramin'ny 2 minitra. Tokony hanomboka hihena ny sauce. Raha tsy izany, dia atsangano ny hafanana na mety hampiana katsaka bebe kokoa na koa ny tsimok'aretina eny an-tsaha mba hahatonga azy hokapaina raha ilaina.
Mamolavola lasopy mofomamy mamy ho an'ny pasta mofomamy tsara na ny poti-tsakafo, manangom-bary amin'ny parsley hafa (raha tianao), ary manompa avy hatrany. Ankafizo!
Miondrika amidy fototra marinara na sauce? Ireto misy sombin-tsakafo tsy misy sakantsakana tsy misy sakafom-bary tsy misy sakafom-borona mba hitsapana azy:
- Vegan mofomamy pesto recipe
- Mofo vegane alfredo sauce
- Sakafom-boankazo tsy misy ravina sy alikaola saosy
- Sakay mora nohanina ho an'ny pasta
- Avocado sy pesto pasta
- Voangom-bary vegan marinara fusion
- Sakay bean-tsakafo telo miaraka amin'ny saosy sotro ronono
- Pasta italiana puttanesca miaraka amin'ny capers and olives
- Sakafom-pofona vaovao
- Easy vegan pasta primavera recipe
- Mascarpone and gorgonzola sauce roa-cheese Italiana pasta sauce
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 998 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,389 mg |
| gliosida | 179 g |
| Fiovan'ny diabeta | 14 g |
| proteinina | 34 g |