Ny famokarana fitondra amin'ny gilasy dia tena manampy tokoa ny mampiseho ny tsirony voajanahary. Mitandrema mba tsy hitabatabana izany, kanefa tokony hanana kely kely ny asparagus.
Inona no ilainao?
- 1 gp (450 g) fitaratra, voafafa
- 6 voatabia, mavo ary antsasak'adiny
- 1/2 menaka oliva oliva (120 mL)
- 3 teatrany (45 mL) vinaingitra balsama
- 1 tongolo lay, voatoto
- 1 tepoka (15 mL) voanio
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
1. Fanovozan-tena. Ao anaty lovia vita amin'ny tsiro misoritsoritra dia mamoaka ahitra miaraka amin'ny menaka oliva sy sira ary dipoavatra.
2. Esory avy amin'ny lovia ary apetraho amin'ny gilasy. Atsofohy ny fofona voatabia amin'ny voatabia amin'ny fivalanana menaka oliva. Avelao hipoka mandritra ny roa ka hatramin'ny telo minitra ny karaoty, ary ampio ny voatabia, atsipazo eo ambany. Grille à tender.
3. Mampiaraka vinaingitra balsamique, tongolo gasy, sy voanio ary misy menaka oliva avy amin'ny sakafo fanasambe ao anaty vilia kely.
Mitefotra tsara. Mora mitsimoka ny legioma ary manompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 374 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 20 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 143 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 7 g |