Ity karazana tocchini voasesika ity dia ohatra iray tonga lafatra amin'ny fomba mahavoky ny sakafo tsotra.
Tahaka ny amin'ny zava-tsakafo rehetra amin'ny tocchini, dia manarama ny sushi tsara indrindra rehefa mitrchini vao tonga. Aza atao sira ny sira. Ny sira dia mamoaka ny tsirony sakafo, indrindra fa amin'ny sakafo tsy miova, toy ny zucchini.
Aza adino: Sakafo Sakafo izay tokony ezahanao
Inona no ilainao?
- 2 Tbsp. menaka oliva
- 2 lbs. tocchini, voahodidinaina, manodidina ny 1/4-inch matevina
- 1/4 tsp. dipoavatra
- 1 tsp. kosher sira
- 1/2 tsp. dipoavatra mainty
- 1/4 kaopy maina
- parmesan cheese
Ahoana no fanaovana azy?
- Volom-boasary oliva iray ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana midadasika.
- Ampio tocchini, diloilo tongolo, sira ary dipoavatra.
- Cook, manoka indraindray, mandra-panahiko ny zakiny.
- Kitiho, ary manamboatra fitondra (ampio sira sy dipoavatra, raha ilaina).
- Mipetraha amin'ny poma maitso. Haniry 30 segondra na mihoatra, mandra-pahatonga ny fofona manitra. Mialà amin'ny hafanana, ary manompoa avy hatrany.
Manamboara fepetra 4.
Isan-kerinandro: kalôria 106, sotroina 8 gr dia sotro, 4 mg cholesterol, 6 g ny vitaminina, 682 mg sodium, 2 g vitaminina, proteinina 4 g, 7% vitamin A, 46% vitamin C, 9% 4% vy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 121 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 692 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |