Ireo sakamalaho kely mahasalama kely ireo dia vita amin'ny saka-maitso mofomamy sy Parmesan, miaraka amin'ny basilika vaovao na maina ho an'ny tsirony fanampiny.
Miezaha hamela ny hafanana hozakoto sasatra mandritra ny adiny iray na roa mba hanaisotra ny hafanana araka izay tratra.
Ity dia fomba tsara hanomanana ny zucchini, ary fiovana tsara avy amin'ny mofo zukchini sy muffins.
Inona no ilainao?
- 3 medium zucchini (voahangy, tokony ho 3 kaopy)
- 1 sirikan'ny sira
- 3 atody lehibe
- Kaopy 3/4 Parmesan (tsara kalitao tsara)
- 1 tepoka vita amin'ny ravina maina (na 3 teaspoona vita amin'ny voankazo maina)
- 3 teatranina lafarinina
- 1/4 teopy mainty mainty
- 2 dipoavatra mena
Ahoana no fanaovana azy?
Apetraho amin'ny zana-ketsa ny zakinda loaka ary mifangaro amin'ny sira. Arotsahy ary avelao hivoaka mandritra ny adiny iray eo ho eo. Mialà sasatra raha reraka mandritra ny fotoana maharitra.
Ao anaty fonosana mifangaro, dia mampifanaraka ny ziokely voasikina miaraka amin'ireo atody, voankazo, basil, lafarinina, ary dipoavatra.
Manaova tavoahangin-tsakafo maromaro ao anaty siny lehibe na sombin-tsakafo mafana. Asio tohotra vitsivitsy amin'ny taolam- bozaka ao anatin'ilay sifotra ho an'ny pancake tsirairay ary mahandro mandra-pahavaratra amin'ny farany.
Mivilia ary mahandro mandra-panirian-davenona amin'ny lafiny iray.
Manompoa salsa, savony savoka, na saosy chili. Na manompy ny pancakes amin'ny zucini ho toy ny latabatra miaraka amin'ny hena na hena.
Ataovy 8 hatramin'ny 12 ny pankakes, arakaraka ny habeny.
Hevitra sy variation
- Manampy eo amin'ny 1 ka hatramin'ny 2 dipoavatra misy tongolobe matevina miaraka amin'ny zokiny.
- Hanampy 1 ka hatramin'ny 2 sotro ny tongolo mainty maina ho an'ny tsoka.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 112 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 85 mg |
| Sodium | 247 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 6 g |