Ny hatsaran-tsakafon'ny mini meatlaves dia ny fahandroany amin'ny latsaky ny antsasaky ny fotoana fisakafoanana tsy tapaka. Ireo sakam-boankazo vita amin'ny akoho kely dia fomba fanatanterahana ny fizarana amin'ny ampahany, ary koa ny safidy lehibe amin'ny karazana varimbazaha mahazatra.
Inona no ilainao?
- 1 kilaometatra tavoahangy (fanampiny)
- 1/2 sotro ny tongolobe (voatoto tsara)
- 1/2 karaoty katsaka (mena)
- 1/2 piloby holatra (voatoto tsara)
- 1/4 kapoaka voapazo masira (voatoto tsara)
- 1/2 kapoaka maina
- 1 Tbsp.
- Worcestershire Sauce
- 1/4 kaopy tazo tomatena
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana mankany amin'ny 400 F.
- Mofomamy mofinaina misy vilany 12-dipoavatra miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana .
- Ao anaty vilia lehibe iray, ampiasao ny gorodona mba hampifangongo akoho miaraka amin'ny tongolobe, karaoty, holatra, parsley sy mofo. Ampio sòs, ketchup ary atody Worcestershire, ary mifangaro tsara. Apetaho ao anaty fonosana mofinaina ilay voangona, ary fenoy ny antsasaky ny antsasany.
- Mialà amin'ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra, ka ataovy izay hahazoana ny 170 °
Isaky ny manompo (kalsioma kely roa) : Kalorie 153, Kaloriala avy amin'ny tavy 42, Fatim-bidy 4.8g (1g), Cholesterol 98mg, 254mg, 10bg, Fiber 1.1g, Proteinina 17.3g
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 119 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 32 mg |
| Sodium | 141 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 11 g |