Io rovidrovitra mangatsiatsiaka io dia toy ny vatomamy vita amin'ny lava maina. Ny fitotoan-kovitra amin'ny tany dia voahodina amin'ny vozona lava ary voanio voatabia voatabia. Manampy amin'ny 1/2 teaspoon of cinnamon amin'ny saosy voatabia aho fa mahatsiaro maimaim-poana hampiasa ny ravin-tsakafo maina na fanosorana sira raha tsy mikarakara ny tsiron-tsakafo ianao.
Manompoa ranom-boankazo tsara sy siramamy miaraka amin'ny vary oralina vita avy amin'ny voankazo na potika.
Noho ny fiovan'ny toetr'andro, tsy mampiasa kanelina aho, dia mampiasa tsiran-kisoa tsy misy siramamy na ravin-dity vita amin'ny ravina maina, mba hanandrana. Na manolo sira amin'ny sira miaraka amin'ny sira.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 pounds ny henan'efitra
- 1 onion
- 1 karaoke kely kely
- Sakay 2 (15 santimetatra tsirairay) voatabia voatabia
- 1 no saosy tomato (8 ons) na 1 can (10 3/4 ounces) voatabata voatabiha voatabiha
- Dash of
- cinnamon (na tsiro)
- Dash sira (na tsiro)
- Ny dipoavatra (na tsiro)
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho amin'ny hafanana mafana ny sifotra lehibe iray ary ampio menaka 1 isa-menaka. Ampio ny henan-tany sy ny tongolo maina ary hikolokolo, hanitrika sy hanapahana ny henan'omby, mandra-pahatongan'ny ronono tsy miloko intsony.
- Ampiasao miaraka amin'ny sotro mihintsan-diloilo, ny rindrina vy ao anaty tavoahangin-tsakafo mba hampidirinao ao anaty fantsom -bokinao.
- Volon-tsakafo kely amin'ny tendron'ny kely ; toerana eo ambonin'efitra.
- Mamono voatabia, saosy, ary fanatanjahan-tena; pour pour tout.
- Aforeto ary andao 6 hatramin'ny 8 ora ambany.
- Manompoa ranom-boankazo sy lozika miaraka amin'ny saosy ary mivolom-barimbary mofomamy na ovy potika.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 352 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 101 mg |
| Sodium | 174 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 37 g |