Kisendrasendra ny tsiranoka kafeinina sy kafe
Inona no atao hoe kafe ?
Ny kafe dia endriny mahazatra hita amin'ny kafe , dite , yerba vady sy sôkôla (saingy tsy hita amin'ny ankamaroan'ny " herbal crème "). Ny kafeinina koa dia mitoka-bozaka ho toy ny simika mandritra ny dipoavatra fanasan- kafe nanampy ny kafeine kafe (toa Coke, Pepsi, ary Mountain Dew) ary sakafo sasany.
Firy Kafe dia Be Tokoa loatra?
Amin'ny fanamafisana, ny kafeinina dia mahazatra mahasalama mahavelona izay afaka manome tombontsoa toy ny fahamaivanana sy ny hatsembohana.
Na izany aza, be loatra ny fihinanana kafeinina mety hiteraka voka-dratsy isan-karazany. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, manodidina ny 300 mg kafeinina isan'andro dia salama tsara ny kafeinina. Izany dia mitovy mitovy amin'ny kaopy telo kafe. Na izany aza dia zava-dehibe ny mahafantatra fa ny vary afovoan'ny kafeinina dia samy hafa amin'ny kafe, dite ary zavatra hafa misy kafeinina. (Ohatra, ny ambaratonga kafeine ao amin'ny Starbucks kafe dia mihoatra ny 10 mg ka hatramin'ny 415 mg.)
Ny olona sasany dia mahatsapa ny fiterahana kafeinina eo ambanin'ny 300mg isan'andro "azo antoka". Raha mila fanazavana fanampiny, dia jereo ny "Kafenan'ny fahatsapana", etsy ambany.
Fametahana ratra amin'ny kibo amin'ny olon-dehibe
Ny soritr'aretin'ny kibo dia miovaova amin'ny olona tsirairay ary avy amin'ny endrika marefo (tototra) mankany amin'ny fahafatesana (mahery), miankina amin'ny olona tsirairay sy ny lanjan'ny kafeinina. Ny soritr'aretina mahazatra kafe dia ahitana:
- Heartbeat accelerated
- Ny olana sy ny olana hafa momba ny rafi-pitabatabana
- fifanjevoana
- Fahafatesana *
- Aretim-pivalanana
- Ny tsy fahitan-torimaso, ny tsy fahitan-tory, ny tsy fandriam-pahalemana, na ny olana amin'ny fandehanana sy tsy fahatsiarovan-tena
- fanina
- fanaviana
- Face face
- Ny olana momba ny gastrointestina
- Fihetseham-po sy aretina hafa
- aretin'andoha
- Nampitombo ny fanadiovana
- Nitombo ny hetaheta
- Ireto ny fo mamitaka
- mora tezitra
- Jitteriness
- Mitebiteby / tebiteby na kivy
- maloiloy
- Ny olana momba ny rivotra
- mandoa
* Fahafatesana amin'ny kafeinina dia tena tsy fahita firy ary matetika no manaiky. Mety hahatratra 10 000 mg kafeinina (kaopy 100 eo ho eo) no hamono olona iray lanjany 150 kilao.
Kanseran'ny fiterahana amin'ny zaza
Ny fanomezana ny zaza kafeinina dia tsy ankatoavin'ny ankapobeny. Ny ankamaroan'ny soritr'aretin'ny kafeinina ho an'ny olon-dehibe dia mitovitovy amin'ny zaza, saingy, noho ny zaza lanja noho ny olon-dehibe, ny habetsahan'ny kafeinina izay mahatonga azy ireo ho ambany dia ambany. Ny kofehy mampitombo ny kafeinina ho an'ny zaza dia midika fa ambany ny tosidra sy ny fihenan-tsain'ny hantsana mahery fihetsika.
Kafe tsara
Ny olona manana olana ara-pahasalamana na fahatsapan-kafe dia mety tsy afaka ny handevona na dia 200 ka hatramin'ny 300 mg kafeinina isan'andro aza. Ny soritr'aretin'ny fahatsiarovan-tena ao amin'ny kafe dia mitovy amin'ny soritr'aretin'ny kafeinina, saingy mety hanomboka amin'ny fiakaran'ny kafeine ambany kokoa izy ireo, toy ny hakelin'ny kafeinina ao anaty sôkôla.
Ireo tranga misy fiantraikany amin'ny fahatsiarovan-tena ny kafe dia:
- Ady (Matetika ny fahanterana dia mampitombo ny fahatsiarovan-tena ny kafe, na dia mahatsiaro ho an'ny kafeinina aza ny ankizy, satria izy ireo dia manana lanjany bebe kokoa noho ny olon-dehibe ary tsy manangana fandeferana amin'ny kafeinina.)
- Firaisana ara-biolojika (indraindray ny vehivavy dia mihasarotra kokoa amin'ny kafeine noho ny lehilahy.)
- Ny olana ara-pahasalamana (Ny fanahiana, ny aretim-po / aretim-po / aretim-pisefoana dia mety hampitombo ny fahatsapana ny fahatsiarovan-tena sy ny fiterahana.)
- Ny fihinanana kafeinina tsy misy fetra (fampiasana kafeinika mahazatra no mampitombo ny fatran'ny kafeinina amin'ny ankamaroan'ny olona.)
- Ny fanafody (kafehy dia afaka mifandray amin'ny zava-mahadomelina sy fanafody, anisan'izany ny antibiotika sasany (indrindra fa Ciprofloxacin sy Noroxin), Theophylline ary echinacea. Ny fiantraikan'ny zava-manan'aina sasany dia mampitombo ny soritr'aretina mifandraika amin'ny fiterahana kafeinina sy ny vokatr'ireo kafeine.
- Ny lanjany (mampihena ny fahatsiarovan-tena ny kafeine).
Raha mahatsapa ny soritr'aretin'ny kafeinina ianao, dia azonao atao ny miresaka amin'ny dokotera momba ny soritr'aretinao sy ny antony mety hampitombo anao ny fahatsiarovan-tena ao amin'ny kafeinina mba hamaritana ny tahan'ny kafeine ho an'ny tenany manokana.
Fampihenana / fihenana ny soritr'aretina avy amin'ny kafe be loatra
Raha toa ianao ka mahatsikaritra ny soritr'aretina misy kafeinina (toy ny fonon-tebiteby am-pifangaroan'ny voan'ny aretim-po efa nisy teo aloha), dia aza misalasala manontany amin'ny fanaraha-maso ny poizina na ny sampan-draharaham-pahasalamanao eo an-toerana. Vakio bebe kokoa ny momba ny zavatra tokony hatao ho an'ny kafeinina ho an'ny antsipiriany.
Raha toa ianao miaina kofehy kafeinina mangina (toy ny jitteriness na ny tsy fandriampahalemana), miresaha amin'ny dokotera na mampihena ny fihenan'ny kafeinina.
Raha te hanapaka ny fihinanana kafeinina ianao, dia azonao atao ny manalavitra ny soritr'aretin'ny kafeinina amin'ny fifehezana azy tsikelikely. Raha kafe ny kafeinina misy anao, amin'ny ankapobeny dia averina amin'ny antsasaky ny kaopy isan-andro ny famerenana azy. Raha mila fanampiana bebe kokoa amin'ny famafana kafeinina, vakio ny fomba hampihenana ny tsimok'aretina kafeinina ary jereo ny toro-hevitra momba ny fihenan'ny kafeinin'ny mpamaky.