Eny na dia mahatsapa tsara aza. Soy sauce , siramamy mena, menaka oliva , ary tongolo gasy no manodina ity trout ity. Mieritrereta mialoha ny fotoana fanadiovana . Azonao atao ny manamaivana ilay reraka ao anaty dehydrator , oven, na mpifoka. Ny hafainganam-pandehanana trondro mavo hafa dia mety ho solon'ny trondro.
Inona no ilainao?
- 1/4 sotro soja soja
- 1 lanjan'ny lasopy siramamy mena
- 1 menaka oliva menaka
- 1 kapoaka voapoizin'ny tongolo lay
- 1/2 teopy mainty mainty (voaloboka vaovao)
- 1 pound trout trout (tapa-bolana eo amin'ny lala-masinina)
Ahoana no fanaovana azy?
Sira miaraka amin'ny soja soja , siramamy mena, menaka oliva , tongolo lay , ary dipoavatra. Asio hafanana ary atsipazo mandra-pahatonga ny siramamy. Esory avy hatrany avy amin'ny hafanana ary mangatsiatsiaka amin'ny efitra fisakafoana.
Mametraka trondro ao anaty kitapo zip-top. Alefaso ao anaty kitapo ny fifangaroana soja, mamintina ny rivotra ary manipy ny lambany rehetra. Mafana 4 ora.
Esory ny trondro avy amin'ny marinade ary aza maina. Ampiasao ireo fanenan-koditra fanala, ny zana-tsipika tsy mikitoantoana toy ny rivotra dia mety hivezivezy, ary araho ny torolalan'ny mpanamboatra mba hanamaivana ilay fifaliana eo amin'ny ambaranao izay tianao.
Mety ho maina koa ny trondro ao anaty lafaoro ao amin'ny toerana ambany indrindra na amin'ny mpifoka.
Arovy ny trout ao anaty kitapo plastika.
Fanamarihana: Ny trondro fotsy hafa dia mety ho solon'ny trondro, toy ny garada na tilapia
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 733 |
| Total Fat | 27 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 272 mg |
| Sodium | 4,213 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 99 g |