Fantaro ny fiantraikan'ny fihenan'ny kafeinina
Amin'ny toe-javatra sasany, ny fandroahana na ny fihenan'ny kafeinina ao anatin'io sakafo io dia mety mitarika ny soritr'aretin'ny kafeinina . Na dia maro amin'ireo vokatra aza no malemy, ka tsy azo ihodivirana rehefa kafe maraina tsy hita, ohatra, fa ny soritraretina fanafoanana ny kafeinina dia matotra. Ampy hahalalàna fa ny fidiran'ny kafeinina dia fantatra fa aretina. Fantaro izay hantenain'ny fidiran'ny kafeinina (anisan'izany ny fisehoan-javatra ary ny fisehoan-javatra mahazatra), ary koa ny fomba hampihenana ny soritr'aretin'ny kafeinina.
Rahoviana no misy ny soritr'aretina fanesorana kafe?
Manodidina ny 50 isan-jaton'ny olona no mahazo ny soritr'aretin'ny kafeinina rehefa manapaka na manafoana ny kafeinina izy ireo, ary ny fanandramana fanandramana dia mampiseho fa manodidina ny 13 isan-jaton'ny olona no manandrana ny soritr'aretina henjana ka tsy afaka miasa.
Raha ny mahazatra, ny kafeinina izay azonao, dia ny fahafantaranao kokoa ny fahatsapana ny soritr'aretin'ny kafeinina, ary ny avo indrindra dia ny faharetan'ny soritr'aretin'ny kafeininao. Tsy ampy telo andro ny fisotroan-dronono kafeinina dia mety ho ampy hahatonga ny kafeine hisintona ny soritr'aretina rehefa tapitra ny fampiasana azy. Ny soritr'aretina matetika dia manomboka manodidina ny 12 ka hatramin'ny 14 ora aorian'ny famoahana ny tsimok'aretina kafeinina. Amin'ny ankapobeny izy ireo no maharatsy indrindra rehefa 24 ka hatramin'ny 48 ora ary afaka maharitra hatramin'ny sivy andro.
Kofehy ny fanaintainana ny soritraretina
Ny soritr'aretin'ny fanafody kafeinina dia miovaova arakaraka ny karazany sy ny fahasarotan'ny olona. Matetika ny soritr'aretina fanafoanana ny kafeinina:
- Mangatsiaka na fery mafana
- Fahatokisana
- Fahakendrehana
- Hery mifantoka na mieritreritra
- Olana famoizam-po (matetika mitebiteby, fa indraindray koa membrana na mamo)
- Fahafatesana, lethargy na torimaso
- Ny aretim-pahibemaso, manomboka amin'ny moderina ka hatramin'ny henjana, matetika izy ireo dia manomboka ny mason'izy ireo mialohan'ny manely
- Mampikorontan-tsaina (mandroso mankany amin'ny fara-tampony) ary mitebiteby
- Ny tsy fahazoana antoka (na dia toa tsy mifanentana aza izany, mety ho olana ho an'ny olona sasany izany)
- Hery mafy na fanaintainana
- Ny olana Sinus (matetika dia manakana ny sinuses na ny soritr'aretina mangatsiaka)
Fomba ahoana no hampihenana ny soritr'aretin'ny kafeinina
Na dia mino aza ny sasany fa ratsy ny kafeine, dia nampiseho ny siansa momba ny fitsaboana fa ny ankabeazan'ny olona dia misy kafe na kafe roa isan'andro. Izay midika hoe ny fomba tsotra hampihenana ny soritr'aretin'ny kafeinina dia ny fisotroana kafeinina bebe kokoa. Raha miala amin'ny kalitao Joie ny kafeininao dia vokatry ny tsy fahitanao azy, ny fisotroana kafeinika dia ny vahaolana mazava. Indrisy, kafeinina dia mamporisika ary tsy natao ho an'ny rehetra. Raha miova tsikelikely na manafoana ny kafeinina ao amin'ny sakafonao ianao noho ny antony ara-pahasalamana dia azonao atao ny manalavitra ny soritr'aretina sasany amin'ny alàlan'ny famerenana miverina tsikelikely.
Ny manify dia tsara kokoa noho ny hatsiaka Tiorkia
Na dia maro aza ny olona te hiala ny fahazaran-dratsiny tampoka (ny fomba "kalon'ny mangatsiaka" amin'ny fialana aina), dia tsy asaina ny famonoana ny kafeinina, toy ny fialana amin'ny kafeinina "kisary mangatsiaka" dia mampitombo ny soritr'aretin'ny kafeinina amin'ny ankapobeny. Miezaha kosa mamerina tsikelikely. Raha kafe ny kafeine vice, ny famerenana amin'ny antsasak'ity kaopy ity isan'andro dia fomba tsara, toy ny misotro kafe tsy tapaka sy marefo, na miova tsikelikely mankany amin'ny decaf.
Raha misotro dite ianao , mampihena tsikelikely ny tsimok'aretinao, andramo ny teôla miaraka amin'ny kafeinina ambany na misafidy ny teakafo . Raha misotro kola ianao, dia manandrama kely kokoa na manalefotra tsikelikely ny tsindrona isan'andro. Ny fianarana ny fomba hampihenana ny tsimok'aretina kafe dia ny fomba tsara indrindra hanalana ny tenanao manokana amin'ity voly malaza ity.