Ity karazan-tsakafo vita amin'ny tsoka tseky / slovaky ity na holubky dia mampiasa ronono sy tsiranoka , vary, voatabiha voatabia, sauerkraut tsy misy ravina, ary voatsabo ao anaty fitaovana fisakafoanana, noho izany dia haingana. Ary raha ampiasainao ity tendron-tsoa ity mba hanala ny ravinkazo mora foana, dia haingana kokoa. Ireto misy karazan-tsakafo voarindra .
Ity misy sary lehibe kokoa momba ny tsangambato vita amin'ny tsindrin-tsakafo .
Inona no ilainao?
- Lehibe lohan-doko lehibe iray manontolo
- 1 pound
- 1/2 kilao mainty hoditra
- 1 1/2 cups cook cooked
- 2 siramamy kely sira (na tsiro)
- 1/2 teaspoon (na tsiro)
- 1 can (14-ounce) sauerkraut (tsy misy)
- 1 can (10.75-ounce) voatabia voatabia
- 1 1/2 tomato-sotro rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Afaho ny lohan-tsakafo manaraka ity Quick Tip ity . Ravinkazo tanteraka. Esoriko ny ravina ary ampiasao mofomamy fihantsonana mba hanapahana ny loko matevina matevina avy amin'ny ravin-kazo tsirairay ka tsy hikorontana ny lalana rehetra. Atsaharo izany. Jereo ireto torolàlana manaraka ireto amin'ny famokarana karaoke feno .
- Ao anaty vilia lehibe, mampifamatotra ny tany, ny kisoa, ny vary, ny sira, ary ny dipoavatra, ary mampifangaro tsara. Fenoy ny ravina miaraka amina hodi-kazo sy vy. Aza manadino. Hetezo ny ravina sisa tavela rehetra ary avelao.
- Ao anaty vilia boribory, mampifangaro ny sauerkraut tsy misy rano, voatabia voatabia, ary 1 1/2 bany rano. Ampiasao ny antsasak'io famolavolana io any amin'ny farany ambany amin'ny rafitra fanadiovana. Apetraho eo ambony lava ny karaoty arahin'ny ravinkazo sisa tavela amin'ny ravin-tsavony ary hijanona amin'ny voatabia voatabia voatabia.
- Apetraho eo ambony tsiranoka amin'ny tsindry mavesatra ny lanjany eo amin'ny 10 litatra. Manaova fanatanjahantena ary manery tsiranoka ho 10 kilao. Rehefa vita ny fanerena amin'ny famoahana dipoavatra tsy mitsaha-mitombo, ampidino ny hafanana mandra-pamoahana ny dity 3 ka hatramin'ny in-4 minitra. Mandritra ny 8 minitra. Esory ny lelafo ary miandrasa mandra-pampana ny tsindry rehetra.
- Rehefa azo antoka ny misokatra, tadiavo ny salohim-borona sy ny hena ho an'ny fonenana. Raha tsy nanao ny sitraponao ianao, dia miezaha ho afaka 5 minitra fanampiny.
- Azo atao ny mihinana karaody avy hatrany na mofomamy sy mofomamy na mangatsiaka, ary miala amin'ny rano mahandro. Avereno ao anaty lafaoro, mikrofo, na eny ambony lavitr'afo.
Fanamarihana: Hatramin'ny ahafahana mihinana hafanana na amin'ny hafanana amin'ny efitra, ny ravin-kisoa dia manamboatra sakafo be loatra. Mipaoka azy ireo amin'ny tovovavy marevaka ary tsara ny mandeha!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 308 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 60 mg |
| Sodium | 806 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 23 g |