Nomenay alfredo ny fampirimana haingana sy mora, ary ankehitriny dia afaka manandrana izany ianao amin'ny fampiononana ny tranonao manokana!
Tahaka ny fitiavako manitra mofomamy, fantatro ihany koa fa zava-dehibe ny mitandrina ny zavatra manara-maso ary manomana legioma eo amin'ny latabatra. Izany no antony nanampy ny ankamaroan'ny lakandran-java-bozaka maina. Ary amin'ny karazan-tany maro be any, tsy mila very ianao rehefa manangona io karazana manokana io. Eto ny fisarahana amin'ny fahasamihafany ka hitazona azy mivantana.
Ankoatr'ireo tanimbary, ny akoho gera sy ny saran-tsakafon'ny Parmesan kely dia mampifandanja ity sakafo matsiro ity. Miaraka amin'ny proteinina sy calcium be dia be ny soa azo avy amin'ny fitsaboana isan'andro.
Inona no ilainao?
- Ny kobam-bary tsy misy hoditra tsy misy hoditra dia 1/2
- 1 dolara menaka oliva virjina fanampiny
- 4 tongolo lay, voatoto
- 3 kaopy mavesatra be
- 3 litatra mofomamy lafarina rehetra
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 poti-mainty mainty
- 1 koban-kesika, vita ary vita
- 1/2 tavoahin'ny lanezy nohavaozina, nodiovina ary nodiovina
- 1/2 sotro bebe kokoa 2 litatra mofomamy Parmesan, mafana
- 2 teaspoon thme fresh
- Fanamarihan'i Cook: Aza hadinoina ny mitefoka ny tanimbolin'ny lanezy ... tsy andoavanao azy ireny! Mofomamy haingana izy ireo ary mety tsy ho azo lavina raha toa ka lasa mousty izy ireo.
- Raha te hanana torohevitra vitsivitsy amin'ny blanching ianao, na mila mila famerenana haingana, dia araho ireo tsotra ireo
- torolàlana hahazoana antoka ny fahombiazanao. Azonao atao ny manisy foana ny sasany amin'ireo tanimbolin'ny lanezy mipetaka!
- Alefaso amin'ny pasta iray manontolo na voasesika veggie mba hahatonga ilay recipe tsikelikely. Afaka manasokajy mandrakariva ny legiomao ihany koa ianao, tahaka ny nataoko tamin'ity sakaizako ity
- recipe.
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny fantso iray, atsipazo ny rojo ny feny mandra-pahandroina, 4-5 minitra eo ho eo.
- Mialà ary avelao ny hafanana. Esory tsikelikely.
- Ao anaty sira 10 '', tandremo ny menaka oliva amin'ny hafanana mafana.
- Ampio tongolo lay sy voaniho mandritra ny 1 minitra; ambany hafanana.
- Ampio lafarinina ary andrahoy mandra-pidirana ny lafarina sy ny dibera.
- Ampio ny siramamy, sira ary dipoavatra amin'ny hafanana ambany mandra-pahamontsana sy matevina.
- Alao any amin'ny tanimbolin'ny lanezy, 1/2 sotro Parmesan ary ny thyme.
- Ampio ny pasta efa namboarina amin'ny saosy ary manipy mandrapahafatesana.
- Ario ny pasta eo amin'ny vilia. Apetaho ny akoho gera amin'ny ambony ary manamboara sira fanampiny Parmesan.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1400 |
| Total Fat | 97 g |
| Fatin'ny sira | 51 g |
| Fatina tsy manasitrana | 30 g |
| kolesterola | 353 mg |
| Sodium | 1,031 mg |
| gliosida | 63 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 68 g |