Io siramamy mivolombatolalaka sy masira io dia voatsabo ao anaty lavaka mangotraka. Ny menaka sy ny holatra, ary ny voankazo maina, dia manampy tsiro ny sakafo.
Ny vary dia mety ho lasa moustique rehefa voasesika, ka zahao matetika izany. Na, manomàna ny vary araka ny torolàlana momba ny fonosana ary alao ny rano ao amin'ny recipe - jereo ireo toro-hevitra sy ireo fiovaovana etsy ambany.
Nisy mpamaky iray nanonona
Inona no ilainao?
- 2 ka hatramin'ny 3 mena siramamy (siramamy) na 2 sotrokotra boribory marina
- 1 ka hatramin'ny 1 1/2 sigara ny halatra akoho na akoho tsy manan'aina
- Toaka 6 ka hatramin'ny 8 sigara (voatabia)
- 2 setroka menaka solika, rehefa ilaina izany
- 1 (6 oz.) Boky tsangambato Ben (akoholahin-tsakafo) lavalava sy vary masaka
- 1 dia azo atao siramamy amin'ny lasopy sotro (miaraka amin'ny herbs na tsotra)
- 1 kaopy rano
- 1 kilaometiky ny menaka, toy ny parsley, thyme, ary ny tarragona
Ahoana no fanaovana azy?
Mofomamy ny ao anatin'ny 3 1/2 na 5 kilaometatra miadana tsara na mampiasa kitapo mahandro.
Amin'ny sifotra lehibe iray amin'ny hafanana midadasika, andramo ny mofomamy mandra-pahavaratra; esory amin'ny lamba famaohana taratasy.
Ampio ny katsentsitra amin'ny sifotra miaraka amin'ireo holatra marevaka. Ampio menaka bitika kely raha tsy ampy ny fitsaboana ao anaty kitapo. Mofomamy mandra-pitenin'ny holatra sy ny holatra ny akoho. Atsofohy amin'ny tady na kobaka ny nonon'ny akoho.
Tsindrio ny voankazo ary apetraho eo ambany elanelana miadana.
Arotsahy ny kitapom-pamokarana ao anaty voamadinika sy masira lava ary manamboatra ny vary amin'ny tsangambato miadana.
Apetraho eo amin'ny vary ny kibay na kobao sy holatra. Apetaho eo ambonin'ilay sipa ny lasopy ary ampio ny rano. Ambony amin'ny fanatobiana avy amin'ny fonosam-bozaka voatokana ary miparitaka amin'ny voangony. Miankohofa ary miompy mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 ora, na mandra-pihinana ny akoho ary maniry ny vary saingy tsy manify.
Hevitra sy variation
- Amboary ny vary raha voatokana eo amin'ny fonosana. Miangona ao anaty lavaka mangatsiatsiaka ny mofomamy, akoho sy holatra; Ampio ny siramamy vita amin'ny akoho sy ny menaka. Ampio ny vary ho tsotsotra miandalana alohan'ny hanaovana izany na manompy akoho sy holatra miaraka amin'ny saosy manoloana ny fitotoam-bary mahandro.
- Ampiasao 1/4 kaopy misy tongolobe maitso mena na tongolo vita amin'ny tongolobe manitra.
- Manaova sotro kely 1/2 sotro kely miaraka amin'ny holatra sy akoho.
Azonao atao koa ny tianao
Ravinkazo mora amin'ny sakam-pandrika mora
Voankazo sy Rice Casserole miaraka amin'ny voankazo Andouille
Zucchini Dottie, Chicken, ary Rice Casserole
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 409 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 98 mg |
| Sodium | 646 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 33 g |