Jereo ny fomba fanaovana sakafo matsiro kalorie panini
Panini, na ny sandwich italiana grika, dia manana fahafahana tsy misy fiafarany raha ny momba ny fikarakarana sy ny karazany. Amin'ny ankapobeny, ao amin'ny recipes panini, dia hahita karazana voankazo sy legioma mifangaro amin'ny karazan-tsakafo fidiovana ianao, izay misisika eo anelanelan'ny mofo boribory roa matevina sy voatoto ho lavorary. Mety manontany tena ianao raha misy sandwich panini mifanaraka amin'ny fomba fiainanao ambany kalorie, ary ny valiny dia eny, raha mbola misy torolàlana vitsivitsy arahina.
Ampiasao ny voankazo mena
Voalohany indrindra, ampiasao ny fihinana henan'akoho toy ny trobaky ny akoho, ny henan'omby, na ny henam-boankazo ho an'ny fofony. Aza misotro be loatra varimbazaha toy ny salami na pepperoni izay hikororosy mora amin'ny siramamy sy ny kaloria, ary koa zavatra hafa sy fitaovana fikarakarana hafa izay tsy mahafinaritra amin'ny sakafo mahasalama. Faharoa, alao ny legioma ambany, toy ny holatra, tongolo, na voatabiha. Ny fambolena legioma lehibe hafa dia ahitana ny menaka voatoto, manitra sy squash. Ampiasao veggies maro ny famenoana fanampiny.
Sakafo mendy
Ny panini dia tsy ho toy ny panini raha tsy misy ny fofom-pirazanana, ka aza avela amin'ny ezaka hamonjy kaloria. Ampiasao kosa ny karazan-tsakafo farafahakeliny toy ny 2% ronono maranitra maingoka, na mozzarella miparitaka amin'ny ampahany kely izay ambany kokoa amin'ny kalôria noho ny siramamy matavy kokoa. Na, azonao atao fotsiny ny mifidy karazana varimbazaha goavambe toy ny gruyere na asiago , ary ampiasao kely kely fotsiny mba hahazoana toeram-panafody mahafinaritra.
Eto no misy ny fitaovana tsara dia tsara dia afaka manova ny fahasamihafana eo amin'ny sakafo raha be loatra ny vidin'ny kalesy.
Mandeha hazavana amin'ny menaka na solika
Farany, aza avela ho potipotinao ny kaloria fanampiny rehefa mandehananao mihinana ny paninianao ianao amin'ny fanosehana ny mofo amin'ny dibera na menaka toy ny sandwich sandoka. Ny vahaolana mora amin'ity dia ny fampiasana tsindrim-peo panini-tsaka miaraka amin'ny tontolon'ny tsy fihinam-bidy izay tsy takatry ny solika firy amin'ny famokarana.
Raha tsy manana fanontam-pirinty panini ianao, dia hiasa tsara koa ny fantson-koditra tsotra na ny matso. Raha misafidy io safidy io ianao dia ataovy azo antoka fa mampiasa tsiranoka mahandro tsy mifaninana ianao raha mifanohitra amin'ny ala dibera na menaka rehefa manitra ny panini anao.