Tuna Casserole miaraka amin'ny Macaroni

Io tonon-taolam-bokatra sy macaroni io dia singa mahatalanjona mahatalanjona, ary sakafo iray manontolo ao anaty lovia iray. Ny legioma mifangaro sy ny atody mafy no manampy ny votoatin'ny sakafo, ary ny siramamy vita amin'ny bakteria dia mora mora foana.

Inona no ilainao?

• 1 kaopy pasta (kofehy mofon'omby, vita tsiro mandra-pahavitrihana sy mihosotra fotsiny)
• 1/2 sotro ny tongolobe (voatoto)
• 1/4 kapoaka gny pepper (maitso, voatoto)
• 1 kaopy ronono
• 1 dia afaka manangom-bokatra lasopy (mahaleotena, azo ampiasaina amin'ny 98% sigara)
• 2 dipoavatra mena
• 2 kilaometatra lafarina
• Azo alaina: 1/4 cup pimiento voatapaka
• 1 kaopy legioma mifangaro (simenitra, simenitra)
• 1 dia misy tonona (mavo fotsy, mihosotra)
• Ny atody 3 (sarety mafy, voa maina)
• Sakafo sy dipoavatra, manandrana
• 1 kapoaka mofo mofo
• 2 dipoavatra mofomamy (miondrika, mofomamy mofo)

Ahoana no fanaovana azy?

1. Hanadio ny fatana ho 350 F.
2. Mofomamy 1 1/2-quart casserole na sakafo fanasambe.
3. Asio siramamy 2 maromaro amin'ny dibera lehibe amin'ny hafanana midadasika; Ampio tongolo sy pintsy.
4. Mofomamy mandra-pihetsiketsika ny tongolo. Hanampy lafarinina, ronono ary lasopy; mitebiteby mandra-pahoriana.
5. Ampio pimiento, legioma, tonon-kena, legioma mifangaro, atody voamaina, ary macaroni efa vita.
6. Alefaso ary ampio sira sy dipoavatra. Apetraho ao anaty fitoeran-pokontany na sakafom-bary voaomana.

1. Atsipazo mofomamy ny siramamy roa vita amin'ny ronono.
2. Mipetraha eny ambony tampony ny sombiny ary ento mandritra ny 30 minitra, na mandra-pahavaratra.

Manompo 4 hatramin'ny 6.

Azonao atao koa ny tianao

Tuna Casserole family

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	819
Total Fat	41 g
Fatin'ny sira	21 g
Fatina tsy manasitrana	12 g
kolesterola	259 mg
Sodium	1,142 mg
gliosida	81 g
Fiovan'ny diabeta	7 g
proteinina	32 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.