Ireo holatra dia voaroy miaraka amin'ny voankazo sy tongolo gilasy rehefa mamony izy ireo. Ity no safidin-tsakafo hafakely ho an'ny mpangalatra.
Inona no ilainao?
- 12 holatra portobello lehibe
- 3 dipoavatra mena
- 3 dipoavatra menaka oliva virjina fanampiny
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- 3 tongolo gilao (tapaka sy voatoto)
- Black peper
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny holatra; esory ny sokatra ary atsipazo ny holatra.
- Ao anaty saosy iray ao an-kitapo na koveta, dia miempo ny dibera, menaka oliva, sotro-pofona, tongolo lay, ary dipoavatra.
- Hetezo ny holatra lehibe ho an'ny antsasaky na horita ny tsiranoka matevina. Amboary ny holatra miaraka amin'ny ronono sy ny tongolo gasy.
- Ao amin'ny koveta iray miara-misakafo amin'ny vongan-dranomandry midadasika, dia manadio ny holatra portobello mandritra ny 8 minitra. Mivilia ary manompa ny tendron'ireo holatra mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 minitra, na mandra-pahamendrehana ary tsara tarehy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 152 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 5 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |