Ny tsiranoka tsotra amin'ny herisetra sy ny zava-manitra dia vanim-potoana io milay tilapia io, ary dia maniry bebe kokoa avy amin'ny mofomamy mofomamy maitso maitso. Mandrobona ny sasany amin'ireo tsiro mayonnaise mahavelona amin'ny asa fanompoana tsirairay na manompo izany amin'ny lafiny ho an'ny fianakaviana na namana hampiasa araka izay tiany. Raha tianao ny hafanana, ampio sira Sriracha kely, voankazo cayenne, na saosy maitso ho an'ny mayonnaise.
Ity recipe tilapia ity dia haingana ary mora ny manomana sy maka ao anatin'ny 15 minitra. Ny famokarana sy ny angom-boasary mayonnaise dia manome ny trondro marevaka mangatsiatsiaka amin'ny tsirony izay ilainy.
Ampiasao ireo tsaram-borona mena mena avy amin'ny siny iray na manamboatra azy. Jereo ireo toro-làlana eto ambany ao amin'ny recipe amin'ny fomba vitsivitsy mba hamokarana pepper ao an-trano.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny trondro:
- 1 tepoka paprika
- 1/4 sotro ravina menaka
- 1/4 diloilo menaka vovony
- 1/4 sotro ronono maina
- 1/4 sasao sira
- 1/8 dipoavatra mainty mainty
- 8 ka hatramin'ny 10 tilapia filalaovana, manodidina ny 3 ka hatramin'ny 4 isaky ny tsirairay
- 1 hatramin'ny 2 teatranina vita amin'ny ronono na dibera mofomamy tsy misy tongolo
- Ho an'ny Mayonnaise Mena:
- 1/2 masonaise ny kaopy
- 3 lala-masom-bary roapolo voapetaka mena (jereo eto ambany)
- 1/2 sotro rongony misy menaka
- Vovonan'ny tongolo gasy
- Vovoka ovy
- salt, to taste
Ahoana no fanaovana azy?
- Hena oven amin'ny 400 F. Manaova fantsoy miaraka amin'ny foibe ary manapaha rivotra amin'ny fantsom-boly tsy fisakafoanana.
- Mampifanaraka ny paprika, 1/4 sotro ronono misy menaka, 1/4 lasoà dipoavatra, 1/4 teaspoon thyme, 1/4 saspoon sala, ary dipoavatra.
- Arotsaho ny tilapia eo amin'ilay tapa-kazo; drizzle miaraka amin'ny menaka vita amin'ny ravina vita amin'ny kômpera na manjelatra tsikelam-bovoka miaraka amin'ny menaka manitra ary mamafaza ny filetsa mitovy amin'ny fofona mifangaro.
- Mialà amin'ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, mandra-pofona ary manangom-bokatra mora amin'ny gilasy.
- Mandritra izany, ampiasao ny mayonnaise, roapazy voatoto, voatoto, siramamy, tongolobe na tongolo vovobony ao anaty blender (na mampiasa dipoavatra na tavy blender). Mitefika mandra-pahatonga azy. Ampio sira mba hanandrana sy hanompo amin'ny trondro.
Ahoana ny fomba hanolanana ny mavo
Fomba fametavetana: Atolory ho an'ny hafanana ny mpandroso sakafo ary apetaho amin'ny tavoahangy ilay taratasy. Apetraho eo amin'ny tavoahangy ny olona rehetra (araka izay tianao). Amboary ny paprika mandritra ny 7 ka hatramin'ny 10 minitra eo ho eo avy eo amin'ny loharano mafana, ary miova imbetsaka mba hijery ny lafiny rehetra. Esory eo an-tsangantsanganana avy hatrany ny menaka voatoto. Esory ny vilia baolina ary avelao eo amin'ny 15 ka hatramin'ny 25 minitra ny pepper, na mandra-pahavitrihan-javatra mba hifehezana azy, dia hamaha ny hodiny. Afao ny pepper ary ampiasao ao amin'ny recipe.
Fantsom- barotra na giro : Adinoy ny brenimena na gilasy (gas na charcoal) ambony ary hametraka eo ambony lelafo manontolo ny dipoavatra. Ampiasao ny tongs, ampitahao imbetsaka, ambara-pahadimy ny lafiny rehetra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 307 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 98 mg |
| Sodium | 296 mg |
| gliosida | 1 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 34 g |