Io tsikirity matsiro mahafaty io dia mora ny manomana sy mahandro ao anaty lavaka fantsona na ao anaty lafaoro. Ampiasainao legioma mifangaro na mozika voatoto sy karaoty, ary sokafy 1 kaopy misy tongolo voatoto miaraka amin'ny henan'efitra raha tianao.
R recitation recipe: Easy Tater Tot Casserole
Inona no ilainao?
- 1 pound
- hamburger, manosotra sy mandroaka
- 1 bag Tater Tots (32 ounces)
- Kitapo mangatsiaka - voankazo (tokony ho 16 santimetatra)
- 2 cans (10 ounces 3/4)
- ny lasopy mofomamy (holatra - seleria, raiso ny anao) *
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho amin'ny toeram-pisakafoanana lehibe ny rambony. Mofomamy, manafaingana ary tapaka, mandra-pahatongan'ny volon'ondry tsy miloko intsony.
- Afangaro ilay henam-borona mainty miaraka amin'ny kitapo misy Tater Tots, veggies vita amin'ny mofo ary mofo.
- Mofomamy ao amin'ny lovia vita amin'ny mofo vita amin'ny menaka na mofomamy tsikelikely.
- Amboary ny tapa-kazo tavela sisa tavela.
- Afangaro ny volom-borona ary asio tohatra ao amin'ny otel taloha 350 mialoha mandritra ny 50 ka hatramin'ny 60 minitra; esory ny foitra ary andao amin'ny sakafo 10 ka hatramin'ny 15 minitra.
- Na koa, ny teboka (toy ny etsy ambony) ao anaty lavaka mangatsiatsiaka sady mahandro mora mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 ora - na 3 ora eo ho eo.
Fanamarihana: Ampiasao tsiran-tsolika fanampiny raha toa maina maina ny fandoroana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 586 |
| Total Fat | 44 g |
| Fatin'ny sira | 24 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 170 mg |
| Sodium | 483 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 29 g |