Na dia manana fianakaviana tiako indrindra aza ianao, dia tsara foana ny manao zavatra vaovao. Io karazan-tsakafo mahavelona io dia feno voankazo , alika, teôs, paoma , voankazo maina, ary mofo vita amin'ny varimbazaha ho an'ny firaiketam-peo sy tsiro mahafinaritra.
Azonao atao ny mametraka an'izany ao anaty kitapo na ahafahanao manamboatra azy ao anaty lafaoro na miompy ao anaty lavaka mangotraka. Ataovy izay hahazoana antoka fa mahatratra 160 ° F ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fitsaboana sakafo alohan'ny hanohanao izany noho ny antony ara-pahasalamana ara-tsakafo.
Inona no ilainao?
- Kaopy 1-1 / 2 dia efa antitra efa antitra efa antitra
- 3-3 / 4 cups efa nodorana andro fotsy fotsy
- 1 pound bulk sausage
- 1 onion, voasary
- 3/4 karazana lolo voaniho (anisan'izany ny tampony)
- 2 teaspons rice sage
- 1/2 teaspoon ravina maina
- 1 Apollo Granny Smith, voatsindry ary voa
- 1 tavoahangy voankazo maina
- 1/3 kaopy maina vita amin'ny parsley vaovao
- 3/4 kaopy orkide na kitapo akoho
- 1/4 mofomamy vita amin'ny kaopy, mihintsana
Ahoana no fanaovana azy?
Atsaharo ny oven hatramin'ny 350 ° F.
Aparitaho ny sombin-mofo ao anaty seha-pandrefesana iray amin'ny tavy lehibe iray. Mialà amin'ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra, na mandra-paharivan'ny menaka. Omeo ny vilia baolina mofomamy mankany amin'ny vilia lehibe iray.
Ao anaty siny lehibe, mahandro ny saosisy sy tongolobe mandritra ny hafanana midadasika, mamporisika mandra-pahatonga ilay saosisy ho menamena manitra, mampihetsi-po hanimba ny hena. Ampio ny seleria, ny sage, ary ny thyme; Mofomamy, mandevina, mandritra ny 2 minitra mafana mba hanamboarana savony.
Omeo ny kitay ao anaty vilia ary atsipazo amin'ny tanana. Afangaro ao amin'ireo paompy voaendy, voankazo maina, ary parsley.
Ekeo ny zava-drehetra miaraka amin'ny tahirin-tsakafon-kisoa sy ny dibera mipetaka, ary mameno moramora, mampiasa ny tananao.
Asehoy ao anaty turkey mba hameno sy hamonosana ny vorona voaloto araka ny torolalana momba ny turkey . Raha misy sisa tavela, alaviro ao anaty lavaka fanangonam-bokatra eo amin'ny 350 ° F mandritra ny 30 ka hatramin'ny 45 minitra, mandra-pahavaratra moramora sy mavo eo ambony ary mahatratra 160 ° F ny mari-pana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 219 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 121 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 17 g |