Ity karazan-tsakafo ho an'ny mpahandro ho an'ny mpamboly ity dia ho an'ny kofehy 5 litatra. Manompoa sakafo matsiro miaraka amin'ny biskits na mofo mofomamy frantsay . Avelao ny pasta sy ny vary hordea ho an'ny lasopy leper sy ambany.
Inona no ilainao?
- Rano 1 dolara
- 1 onion, voasary
- 1 (1 pound) varimbazaha mozika mangatsiaka (carrot, beans, katsaka, ary lega)
- 3 sela ravina, voatoto, anisan'izany tops
- 1 (14.5 ounces) afaka manome ronono an-kibo na 2 kaopy
- bozaka
- 1 menaka pepper, voa
- 1 envelope
- mofomamy mofomamy
- 1 (8 ounces) dia azo hanina voatabia
- 1/4 karazana vary orza
- 1/2 teaspoon freshly ground pepper
- 2 tepoka menaka oregano, voatoto (oregano orkano maina orinasa)
- 2 dipoavatra basilanjely, voatoto (na 1/2 teaspoon basilina maina)
- Ny tsiranoka (2) orgas (or 1/2 teaspoon thim)
- 1/2 paprika misy teofilo
- 1 bay leaf
- 1 tepoka
- sira ara-tsakafo
- 1 sotro arivoarivo soja
- 1/2 kapoaka voamadilo maina (na 2 marozaka maina maina)
- 1 (7 ounces) fonosana pasta kely novokarina (afaka manolo ny pasta kely sasany tahaka ny orzo, kalsa, na macaroni, raha ilaina
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy ny henan'efitra ao anaty siny na sauté pan ; esory ny tavin-kena. Azonao atao ny mampihena bebe kokoa ny votoaty matavy amin'ny fametrahana ny henan'omby ao anaty paty ary manondraka rano mafana eo amboniny.
- Apetraho ny ronono sy ny zavatra hafa rehetra afa-tsy ny pasta ao anaty tavoahangy. Ampio rano ao anatin'ny iray santimetatra na mihoatra ny tendrony.
- Afangaro ary miompĂ na amin'ny LOW mandritra ny 8 ora.
- Tokony ho 30 minitra alohan'ny hanompoanao, hikolokolo ao anaty ranom- boaloboka ; add to the crockpot.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 417 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 71 mg |
| Sodium | 1,728 mg |
| gliosida | 47 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 33 g |